Kako biti u obliku slobodnog teretane

• Kako se oblikuje bez teretane

Moda biti zdrav i jak - je nova crna. U današnjem društvu, svatko tko želi biti uspješan ne može priuštiti da izgleda loše. U drugima jednostavno nemaju vremena za procjenu vaše duboko priroda: dovoljno za sve izgledati mlohave mišiće i otežano disanje kako bi dalekosežne zaključke. No, što ako je novac za teretanu nije? Mi ćemo reći.

disati dublje

Studija provedena na Institutu za psihologiju i zdravlje, pokazali su da duboko disanje ima značajan utjecaj na cjelokupno stanje tijela. Mnogi ljudi disati, površinski aktivne tvari, koja usporava metabolizam i ne zasititi krvi kisikom ispravno. Započni novu naviku: barem jednom u sat vremena traje duboko udahnuti, brojati do deset, a izdahnite - to će dati svoje tijelo pravi ton.

svjetlo

Nedavna studija provedena od strane istraživača na Harvard School of Public Health, otkrili su da ljudi koji su imali niske razine vitamina D, su dvaput vjerojatnije da će dobiti srčani udar. Pokušajte posjetiti u suncu češće, a zimi, tip u prehrani vitamina D.

Sleep

istraživači Stanford otkrili su da ljudi koji spavaju manje od 8 sati dnevno, imaju indeks tjelesne mase je obrnuto proporcionalna trajanja sna. Drugim riječima: manje sna - da steknete težinu brže.

aerobna

Problem neprospavanih noći i stalnih napade na hladnjaku može riješiti većinu uobičajenih aerobik. Istraživači na Saveznom sveučilištu u Sao Paulu pronašao da se sjednica umjerene aerobne vježbe pomogao ispitanike za povećanje ukupnog vremena spavanja za 21%.

seks

Redovni seksualni život - ovdje smo pesimisti, mislimo na barem nekoliko puta tjedno povećava razinu imunoglobulina A. Ta antitijela vas zaštititi od mnogih infekcija - ne biti lijen.

alkohola i duhana

I, naravno, moraju nužno isključiti iz prehrane duhana - i, u isto vrijeme, smanjiti konzumaciju alkohola na minimum. U isto vrijeme i uštedjeti novac.