Stvari koje mogu uništiti vaš san

• stvari koje mogu uništiti vaš san

Postoji mnogo ne-očito na prvi pogled stvari koje utječu na vaš san i ometati normalan san.

stres

Čak i ako ga ignorirati, to je nevidljivi plijen svoj život na različite načine. On izaziva lučenje adrenalina, povećava stopu srca, krvotok i ukupnu budnost koji drastično utječe na kvalitetu vašeg sna. Kao rezultat toga, ne može se dobro odmoriti i opustiti.

gladovanje

Pokušajte jesti više ili manje isto vrijeme prije odlaska u krevet kako bi dati priliku svim želudac za probaviti ispravno. I ne ide u krevet gladan, tijelo će očajnički nedostajati hranjivih tvari za pravilan rad.

Naprava

Mislite li da ne postoji ništa bolje nego gledati kroz društvene medije trake prije odlaska na spavanje? Sigurno ne! Ako imate sat vremena prije odlaska u krevet nije fiksno na smartphone, Mark sebi 20 minuta da se opustite, smiriti, leći u krevet sa zatvorenim očima i podešavanje na spavanje.

pidžama

Ponekad je lijepo spavati u trenirku, a ponekad i potpuno gola. Ni jedno ni drugo nije vrlo korisno. Ako idete na spavanje u isto uske odjeće, probudite zbog činjenice da će biti vruće. Isto tako, ako spavaju na sve, bez odjeće, što pokrenete rizik od smrzavanja. Općenito, izaberite tanak i lagan materijal, to je ugodan za kožu.

Zabava

Nažalost, taj san je bio najbolji, dan prije nego što su se izbjeglo previše uznemirujuće filmove ili knjige. Nađi opuštanje smiješan film ili pročitati nešto od klasike, a ne da se prevariti.

alkohol

Alkohol opušta, ali ne doprinose glatkoj sna. Čaša vina par sati prije spavanja - to je dobro, a čaša nešto jače će biti previše. Zbog toga, tijelo ne može odmoriti i opustiti.