5 razloga da se probuditi u noći

• 5 uzroci noćna buđenja

Tri su sata ujutro. Svatko spava - i da se probudio iznenada. Što se dogodilo? Za početak, na Ustajanje noću - norme, a od 4 do 6 puta. To je, u stvari, relikt dalekoj prošlosti, kad su ljudi živjeli u špiljama, pogledao oko sebe kako bi bili sigurni da nema opasnosti, i zaspao. Ali ako ne možete zaspati nakon buđenja - je razumjeti točno ono što spriječiti.

Bilo bi poželjno u WC 1.

Razlozi za to mogu biti mnogo, a često je to samo „previše” s volumen tekućine prije spavanja. Probajte ako ne piti manje, a zatim dodajte malo soli dijeta večer. Tijelo održava ravnotežu vode i elektrolita, a ako nije dovoljno soli može „spojiti” višak tekućine.

2. prevruće

U ovom slučaju, to je teško i zaspati i spavati dobro. Optimalna temperatura u spavaćoj sobi noću - 18-20 stupnjeva, ne više. Također je san koji će vam pomoći ugađanje topli tuš. Kada dođete iz nje i pada u hladnu atmosferu, tijelo dobiva signal da je vrijeme za odlazak na spavanje.

3. Sotsseti kašnjenje

Ako vaš spavanje pod uvjetom da tijekom večeri provjere društvene mreže, to je sigurno to je ono što sprečava punu san. Svjetlost u očima zaslona smartphone zaustavlja proizvodnju melatonina. Ako ne možete bez njega, smanjivanjem svjetline zaslona i zadržati svoj gadget dalje od lica.

4. alkohol spavanje

Unatoč činjenici da alkohol ima sedativni učinak, ako se pije i brzo ići na spavanje, ne stvarno odmarao. Probava pića sa stupnjevima izgubio REM spavanja, a to je vrlo važno za dobar odmor. Tako da je bolje gotovi pio dugo prije nego što je spustila slušalicu.

5 stres

Učestalo uzrok lošeg spavanja, pogotovo ako živite u velikom gradu ili puno posla. Stručnjaci sugeriraju da izaberete jednu od tehnika opuštanja ili proći psihološki tečaj o upravljanju stresom. To može zahtijevati lijekove, ali na kraju ćete bolje spavati.