Kaša prehrana. Korisno kaša prehrana. Kaša na vodi

Tijekom života svake žene brine o svom izgledu. I djevojke i žene u srednjim godinama uvijek pokušavaju da se brine o sebi. Svaki predstavnik ljepšeg spola želi biti privlačna i seksi moguće. Svaki dan, dame težiti izvrsnosti. Od ljepote, elegancije, milosti - najmoćnije oružje žene.

No, na žalost, nije svaka žena može pohvaliti savršenom slici. Mnogi imaju dodatnu težinu od koga bi volio riješiti. Ali kako to učiniti brzo i ne uzrokuju više štete za svoje tijelo?

Metode Slimming

Sada, u dobi od visoke tehnologije, izbor žena bilo koje dobi su mnogo tehnika koje pomažu kako bi savršeno lik. Ova raznolikost kozmetičkih postupaka, kao i opsežna paleta lijekova za mršavljenje. Stručnjaci su razvili složeni skup terapeutskih vježbi i niske kalorijske dijeta. Različite ženske časopise i na internetu možete pronaći razumnu opskrbe shemu, koja neće biti jako teško za osobu koja nije samo materijalno, nego i fizički.

Kashi u vodi

U posljednjih nekoliko godina postala popularna dijeta na porridges. Mršavljenje pomoću žitarica ženu ne treba veliku snagu volje, jer je od temeljnih načela dobre prehrane - ne osjećaju stalno gladna. Za svakih 3 sata potrebnih za jesti najmanje 100 g željenog proizvoda.

Dijeta na porridges za mršavljenje ne uzrokuje da tijelo velikim ženama utjecaja. Nakon žitarica, od kojih će se kuha kašu, sadrži mnoge elemente u tragovima i vitaminima.

Najzanimljivija stvar je da žitarice dijeta se sastoji od složenih ugljikohidrata, koji u načelu treba povećati tjelesnu težinu. Ali to se ne događa.

Za najbolje rezultate potrebno je pridržavati jedan važan uvjet - da kuha kaša na vodi. Tijekom kuhanja kaloričnu hranu smanjuje s obzirom na činjenicu da je razvarivayas, apsorbira vodu žitarice. Ako težite prije kuhanja krupica i poslije, može se vidjeti da je masa nakon postupka je porasla za 2-3 puta. Dakle, ako jedete 200 grama kuhanog žitarica, tijelo će ići barem 200 kcal.

koji žitarica dijeta može se koristiti da se postigne značajno smanjenje težine

Svaka dijeta žitarica vrlo niska u kalorija, ali ako se kuha bez dodanog sol, šećer, mlijeko i maslac. To može biti zobeno brašno, riža, pšenica, ječam, heljda, grašak, kukuruz i ječam kaša. Smatra se da je to najkorisnija žitarica dijeta.

Općenito, možete izgubiti i do 7 kg tjedno, ovisno o ukupnoj težini zahvaljujući takvoj prehrani. U istraživanjima, liječnici su primijetili da ljudi s trećim stupnjem pretilosti mnogo je lakše izgubiti nekoliko kilograma u prvom tjednu od onih sa prvog i drugog stupnja.

To se može objasniti prije svega činjenicom da, nakon dijeta, jedna osoba odbije unos soli, posebno u prva 2 tjedna, tako da tekućina akumulira u stanicama i tkivima unutarnjih organa, slobodno izlazi iz tijela. Uostalom, u pravilu, imamo u tijelu može biti i do 10 litara viška tekućine.

S obzirom na prehrambene ugljikohidratima dijeta, jedna osoba poboljšava boju kože, kao i stanje i izgled kose i nokti.

zobena kaša

Smatra se da je zobena kaša prehrana je najkorisnije. Ona ulazi u crijeva, a zbog tkiva koji se nalazi u trticu, njegov je čišćenje. Stanice želuca i crijeva čiste bacajući štetne tvari i toksina. Idi težinu, zatvor, nadutost, koji su u čestom upotrebom masne hrane.

Nadalje, zobi dijeta bogata vitamin PP skupine B, E. sadrži magnezij, kalcij, fosfor, željezo, cink i natrij. Zanimljivo je da kada se hrana koristi zob obrok za mršavljenje, težina nakon 7 dana prehrane u potpunosti ne dodaje, čak i uz uvjet da osoba počne jesti svu hranu koja se ispušta u svoj dnevni prehrani. Postoji samo jedan neugodan kvaliteta - bezukusnost. Nakon nekoliko dana vrlo teško ponovo u jutarnjim satima početi jesti zobene pahuljice, pa za okus, možete dodati malo cimeta, koji također ubrzava metabolizam.

Kako kuhati i jesti kašu

Kaša kuhati vrlo brzo, što je još jedna prednost, posebno u žurbi. Žitarice se mogu jednostavno prelijte kipućom vodom i ostavite stajati pet - sedam minuta.

Nakon žena završi dijeta treba biti kaša jede samo doručak. Sada je moguće dodati malo slatkog voća ili žličicu meda za okus.

Dokazano je da 200 grama kaša jede svaki dan za doručak ili večeru, da je težina pada tako dugo dok se ne izgubi na težini gore „njihova pravila”.

Millet kaša

Također vrlo dobro proso kaša prehrana. Sastoji se od grubih vlakana koji se ne može obraditi u želucu vrlo brzo. Kao rezultat toga, to je zbog toga ne dolazi rano sitost, odnosno, ne postoji osjećaj gladi.

Još jedna atraktivna kvalitete žitarica - koja, zajedno s čišćenja crijeva, zbog što ima aktivne tvari u krvnim stanicama također je pročišćavanje otrovnih tvari i antibiotici. Nakon čišćenja tijela dobiva veliku količinu različitih vitamina, primjerice, skupina E i PP, i stanice se zasićena sumpornim, kalija, magnezija, natrija i fosfor.

Pri odabiru žitarica u trgovini vrlo je važno da pogledate izgled zrna. To bi trebao biti mali, okrugli zrnca svijetlo žuta. Utvrdio da je ječam je svjetlija, više se zadržava hranjive tvari.

Kako kuhati prosa kašu

Ako se pridržavate prehrani proso, onda za tjedan dana možete izgubiti barem 5 kg. Kuhati kaša od prosa je vrlo jednostavno. On bi trebao biti oko 3 Chasa sipati sapi tople vode u omjeru 1: 3 (1 čaša žitarica i 3 vodenim staklom). Nakon što su krupica omekšale, potrebno je da ga podijeli u 5 dijelova i ima 1 dio na vrijeme tijekom dana. Kuhati kaša ne bi trebalo biti. Možete dodati malo ulja, ali i lan, koji se, pak, utječe na proces prolijevanja viška težine. Uz ovu dijetu ne možete popiti kavu i jak čaj. To bi trebao piti najmanje 2 litre vode dnevno 30 minuta prije obroka i ne manje od jednog sata nakon, a zeleni čaj piće.

Tijekom dijeta je vrlo korisno piti samo voda odmrznuti. Učinite to kod kuće vrlo jednostavno. Potrebno je uliti vodu u plastičnu bocu i staviti ga u zamrzivač 5-6 sata, sve dok se potpuno zamrzne. Nakon toga, dobiti bocu vode i neka se rastopiti. Voda koja ostane nakon zamrzavanja, pod nazivom tope vodu.

heljde

Dijeta na porridges može se koristiti i heljde. Prije nekoliko godina, ova dijeta je vrlo popularna među ženama. Gotovo svaka žena, pa čak i neke od ljudi pokušali izgubiti na težini na ovaj način. U samo nekoliko tjedana možete izgubiti do 10 kg viška težine.

Grech - vrlo korisna krupica i zbog činjenice da se uzgaja na poljima bez dodavanja gnojiva. Ova kultura raste, tako da ne raste pored drugih biljaka, kao što su korov. Zato oploditi tlo nije potrebno.

U ovom sapi je velika količina željeza, a to je, pak, sprječava anemiju. To je vrlo korisno uključiti u prehranu heljde žena u kritičnim danima, jer, zahvaljujući željeza u sapi, kvar ne dogodi.

Heljde bogate vitamina B ₆ P, B ₁ u ₂, PP i rutin, koja ima imunomodulacijsku učinak. To je najveći iznos složenih ugljikohidrata, koji se oborio u tijelu za dugo vremena i ne daju na apetit.

Osim toga, vrlo je važno kada dijeta organizirati barem jednom tjedno post dana na heljde. To nije velika stvar, pogotovo nakon nekoliko tjedana tamo mogao samo kaša. Uostalom, rezultat će biti samo prekrasna. Ovisno o ukupnoj tjelesnoj težini, po danu možete izgubiti i do 2 kg viška težine. Ali ne smijemo zaboraviti da je tijekom rukovanja dana morate piti što više filtrira ili meltwater.

Kako kuhati pura

Vrlo jednostavno za pripremu, a to žitarice dijeta. Recepti gotovo sve žitarice u vodi su isti. Griz zaparivayut kipuću vodu noć. Potrebno je poduzeti 1/4 paketa (250 g) žitarice, potpuno napunite ga vodom, pokriti posudu i pokriti vrh s nečim toplim. Jutro kaša odvojeni u obrocima i jesti. Kada gubitka težine pura dozvoljeno piti dnevno do 1 litre fermentirani mliječni proizvod, kao što su jogurt, ali strogo 1%.

Nije jako ukusna za 2 tjedna jesti samo heljda, ali rezultati govore sve: minus 9-10 kg.

Kukuruzni žitarica

Palenta prehrana traje u tablici korisnih proizvoda za tijelo jedna je od prvih mjesta, ali, ipak, ne prima prvo mjesto među ženama, gubitka težine žitarica.

A to je šteta, jer ako pogledate, kao rezultat 3 dana dijeta može izgubiti težinu od 5 kg u. I unatoč činjenici da ne može biti bilo koji broj.

Osim toga, kukuruz kaša (palenta) ima pozitivan učinak na bolesti srca, a koristi se u liječnika endokrinih poremećaja. Jedna od pozitivnih osobina žitarica nije alergičan. Čak je i mamac djece mlađe od jedne godine kukuruz kaša se uvodi jedan od prvih.

Kako kuhati kukuruzni kašu

Kada je na dijeti od kukuruza griz kaša recept slijedi. Potrebno je za nekoliko sati popuniti cornflakes za omekšavanje vode, zatim ocijedite i čiste griz već staviti na vatru, pre uvala čista voda po stopi od 1: 4 (1 šalica kukuruzne pahuljice i 4 šalice vode). Kuhani kašu za dugo. Nakon kukuruzne pahuljice postati vrlo mekan, pan od topline i podijeliti dobivenu dio kaše na 6 dijelova. Ispada da je jedan dio - 1 porcija.

u vodi - korist ili povreda

Neke žene kako bi se tup osjećaj gladi, popiti nekoliko čaša tople vode umjesto da jede. S takvim „supstitucije” treba biti vrlo oprezan, jer se želudac ne smije držati „prazan”.

Zbog tih koraka, tijelo ulazi u stanje stresa, a umjesto smanjenja, težina će ostati u stanju mirovanja. Najvažnija stvar za mršavljenje - ne osjeća glad. Čovjek se mora nagurati tu hranu, koja je dio odabranog prehrani. Ako se to ne dogodi, onda gubitka težine je na ovoj prehrani neće imati značenje za njega.

2 tjedna nakon mršavljenja, a maksimalna jedan mjesec unatrag sve smršavio, a ponekad čak i više nego što je bio.

U prehrani, koji sadrži sve prehranu i žitarica

Za one žene koje ne može slijediti dijetu, predmet na koji želite imati samo jednu vrstu žitarica, razvili smo vrlo zanimljivu dijetu, koja je nedavno postala vrlo popularna.

Gubitak težine tijekom ove prehrane traje 10 dana. Zanimljivo je uvjet da svaki dan mijenja kašu.

Tijekom 1. dan trebali jesti samo zobene pahuljice na vodi bez začina (sol, šećer, ulje), ali u bilo kojoj količini. Na 2. dan trebate jesti rižu kašu pod istim uvjetima. Ukusna heljda je posvećen treći dan. Dan 4: Možete imati svijetle žute prosa kašu, što će vjerojatno pogledati na skorom pristupu proljeće i ljeto sunce. Na samo ječma kaša može jesti peti dan. Ječam kaša jede na 6. dan. Tijekom 7. dan možete jesti prosa kašu, a na 8. dan, to je već moguće ponoviti zobene pahuljice (Hercules). Na 9., kao i na 2. dan, jede samo rižu. Konačno na 10., kao i na treći dan - heljda.

Po želji, dodatno dijeta traje već na isti način, ali treba uzeti u obzir činjenicu da je tijelo da se ne samo ugljikohidrate, ali i proteine ​​sa masti oba biljnog i životinjskog podrijetla, pa sjesti na takvu dijetu za dugo vremena ne preporučuje. Da ne bude bolje u roku od 1 mjeseca nakon dijeta, morate nekoliko dana ne jedu masnu i začinjenu hranu, ne prejesti i pokušati da se pridržavaju načela zdrave prehrane.

Kaša dijeta može se kupiti u bilo kojoj prodavnici vaši troškovi u isto vrijeme će biti mala.