Ječam dijeta. Recenzije i dijetalne recepte ječam kaša

Tko ne sanja da biste dobili osloboditi od dodatnih kilograma, bez da osjetite glad? I takav postupak postoji. Ječam dijeta - to je najbolja opcija kada je težina ide, tijelo ne osjetiti nelagodu u obliku gladan želučanih grčeva. Pravilno kuhana krupica prikazuje sve toksine i otpadne tvari koje su akumulirane tijekom mnogih godina.

Uporaba i oštećenja

Ova žitarica je odavno koristi za kuhanje, kao i lijekove, jer je upotreba ječma je neprocjenjiva. Ona se sastoji od elemenata u tragovima (fosfor, željezo, kalcij i slično), biljni protein, koji se lako apsorbira u tijelo, vlakna i vitamine A, C, C i PP.

Aminokiselinska lizin - je jedan važan element koji je dio ječma. To je zbog ove supstance tijelo uspješno bori s viškom težine.

Lizin daje osjećaj sitosti za vrijeme nakon jela. Osim toga, predloženi tvar potiče razvoj proteina (kolagen) koji omogućuje elastičnost kože. Uz redovito korištenje ječma prehrane doprinosi normalizaciji crijeva, to je zbog celuloze sadržane u trticu. Neprerađena žitarica - sjajan diuretik, štoviše, mogu eliminirati upalu i grčeve.

kontraindikacije

Korištenje ječma je zaista impresivna, ali usprkos svemu tome, postoje neke kontraindikacije za njegovu uporabu. Zabranjen ovaj proizvod:

• trudnica.
• Kada kiselost želuca.
• Ljudi koji imaju tendenciju da česte zatvor.
• Kada je biljni protein netolerancije.
• Ako imate problema s gastrointestinalnog trakta.

Princip tehnika

Svaki gubitak težine treba biti postupan i udobna, iscrpiti svoje tijelo s krutom dijeta i mnogo sati vježbanja, naravno, moguće, ali nema koristi od toga ne samo da će se pojaviti razdražljivost i umor. Ječam prehrana ne samo da će pomoći dobili osloboditi od viška težine, ali i dovesti u normalan probavni sustav. Obavijest rezultat će biti nakon samo tjedan dana. U prvom koraku čišćenja tijela od štetnih tvari izražava se u moć i znojenje mokrenje će se pojaviti. Druga faza počinje s masnoće spaljivanja.

Kalorijska ječam minimalno vode (50 kcal na 100 grama), pa čak i ako se jede u velikim količinama, težina će i dalje ostaviti. No, brza osjećaj sitosti ne će vam omogućiti da ih koriste na neodređeno vrijeme, jedno jelo će biti dovoljno da glad ostavi vas za nekoliko sati.

Kaša od ječma se koristi za mono-prehrani. Pojmovi kao način gubitka težine:

1. Za punjenje kaša sa soli, šećera i maslaca je zabranjeno.

2. Ječam voda se kuha bez dodatka mlijeka.

3. 0,5 kg gotove žitarica biti podijeljena u pet obroka.

4. Pijte tijekom monodiets mogu samo vodu i zeleni čaj.

Ako je, međutim, za vas je gubljenje težine nije glavna svrha, a treba očistiti samo tijelo, ponašanje pražnjenja dan na ječmeni.

Kalorijska ječam u vodi

Kalorijska suhe žitarice - 320 kcal. Pola šalice žitarica dobiti od ječma težine 500 grama, a to je samo 250 kalorija.

Za ječam je zadržao sve vrijedne tvari, to je najbolje da se ne upije, kuhati ječam u praktičnom multivarka ili loncu za jedan sat. Ako imamo kuhati kašu u loncu, bolje stražnji dio za natapanje za najmanje par sati, u ovom slučaju, vrijeme kuhanja će se 25-30 minuta.

Procijenjena izbornika mršavljenje

• Serija žitarica može varirati dodatkom svježeg krastavci, rajčica, cvjetača ili kuhana repa.
• dozvoljeno par puta tjedno jesti ribu pari.
• Isto tako, diverzifikaciju dijetu s masti voća - je avokado, kruške, banane i grejp.
• može upotrebljavati za doručak omlet od jednog jaja i pola šalice mlijeka.
• Također je dopuštena juhe od povrća, nemasnog sir i ne više od 100 grama po danu kipuća nemasnog mesa.

No, ti proizvodi tijekom mono-dijeta strogo je zabranjeno:

• Sirovine voća i povrća koji sadrže sirova vlakna, - to može uzrokovati zatvor i akutni bolovi u trbuhu.
• Mliječni proizvodi koji se dobivaju na osnovi kiselog tijesta (jogurt, kefir) - to može dovesti do formiranja nadutost i plina.
• Crna kruh i mekinje.
• sokovi i osuši.

​​

Ječam Dijeta: Recepti

Ove jednostavne recepte ječam će vam pomoći da se preinačiti dosadno prehrane mono. Pripremite obroke nije tako teško, glavni sastojci u njihov sastav, su povrće. Međutim, mogu se razlikovati izbornik, koristite nemasne ribe. Biljno ulje, sol i začine u receptu i na minimum. Što god to bilo, izlaz je ukusna i srdačan.

juha

sastojci:

• dva srednja krumpira.
• 1,5 litre biljnog smjese.
• Jedan stakla zrna.
• U luk.
• dva mala mrkva.
• peršina, začini, uvala list.

Priprava:

1. Ogulite mrkvu i luk. Stavite ih bez rezanja, u lonac vode. Kuhati dok učinili. Dakle, imat ćete mirisne povrća juhu. Mrkva i luk mogu izbaciti, oni neće biti potrebno.

2. Ječam temeljito oprati i napuniti s kipućom vodom. Ostavite 30 minuta da nabubri i omekša. Kada brojač istekne Stavi žitarica u juhu, kuhati 10 minuta.

3. Dodajte Perlovka narezane krumpire na male kockice, malo soli i kuhati zajedno 20 minuta. Ulijte juhu u zdjelu spremni. Pospite nasjeckanim peršinom.

Prekrupa s grožđicama

sastojci:

• Multistakan prekrupa.
• Pola šalice grožđa.
• Tri multistakana vode.
• soli.

Priprema ječma s grožđicama:

1. Ispiranje nekoliko krupica u vodi.

2. grožđica čisti od nečistoća, oprati i potopiti u kipućoj vodi tijekom 15 minuta.

3. Stavite krupica u posudu, napunite ga vodom, dodajte pripremljene grožđice i soli.

4. Pomiješajte sve sastojke i kuhajte sat vremena u „Heljda” modu.

U ribe pljeskavice iz ječma

sastojci:

• 2/3 cup prekrupa.
• Jedan mali luk.
• 0,5 kg telapii (file).
• zelenila i soli.

Priprema ječma s ribe jastozi:

Griz 1. Temeljito očistite i isperite.

2. Ljušteno luk usitniti mikser.

3. Riblje filete isprati i nadjev, povezati se s lukom i ječmeni, dodati začine i sol, oblik ribe bisera masovnih pljeskavice.

4. Ulijte u posudu Multivarki malo vode i stavite u obliku pljeskavice. Kuhati na način „kaljenjem” 20 minuta.

kao ukras na ovu posudu spektar strugana mrkva ili cikla.

povrće i ječam

sastojci:

• Prekrupa - 1 šalica.
• Jedan par klinčića češnjaka.
• Nekoliko ribanog sira.
• maslinovo ulje.
• Tri rajčica.
• Dva Bugarske paprike.
• luk.
• Dvije male mlade tikvice.
• Jedan patlidžana.

Priprava:

1. Operite paprike i pecite ih, bez rezanja, u pećnici oko 20 minuta. Ready paprika ohladi i rezati na kolutiće.

2. patlidžana i tikvica oprati, oguliti i izrezati repove, izrezane u krugovima, pržiti u maloj količini ulja. 3. rajčica, luk i češnjak, čiste i izrezati na velike komade, što kasnije nadjev ili nasjeckati miješalica. Nastala umak, dodati malo soli i začina.

4. Kuhati isprane i očisti krupica u vodi.

5. Uklanjanje velikog ravna ploča. Stavite ga ravnomjerno biser ječam, zatim tikvice, patlidžan i papriku, preliti sve umak, širenje ribani sir na vrhu.

Kasha gljivice

To ječam dijeta, tako da nema ulja ili drugih zabranjenih komponenti monodiet.

sastojci:

• Jedan luk.
• Bilo gljivice - 150 grama (idealno oba gljiva i šuma).
• U zeleno.
• 1,5 šalice žitarica.
• pola litre biljnog smjese.

Priprava:

1. Na noć prije kuhanja isprati ječam i potopiti preko noći, ujutro opet, isperite ječam, prelijte sve tekućine i staviti na stranu na tanjuru.

2. luk oguliti i usitniti, pržiti u minimalnoj količini od biljnog ulja.

3. Stavite luk prekrupa, sipati malo vode, pirjati 5 minuta. Zatim dodajte prethodno kuhane od luka, mrkve i zelenog povrća zaliha. Kada ječma buja, možete dodati narezane gljive.

4. Ako ste odabrali gljive, oni ne zahtijevaju dodatni tretman, osim za pranje. Šumski iste gljive bolje kuhati 10 minuta u slanoj vodi.

5. Izmiješati sve sastojke, dodati začine i pirjati dok kuhani gljivama, oko 20 minuta.

Gotova posuda se stavi na ploču, ukrasi sa kopar ili drugih biljaka.

Osvrti

U većinu mišljenja Jedina pozitivna stvar koja slave ljudi koji su prošli kroz ječma mono-dijeta - nema gladi. Upravo zbog toga izdržati do kraja prehrani nema poteškoća. Druga važna točka, koja je označena za mršavljenje, da je kuhana hrana može nositi sa sobom na posao, a ne slučajno razbiti. Idealna implementacija će ječma u termos. Jelo će biti vruće, a za ručak tijekom radnog vremena ćete jesti zdravu hranu.

No, tu su negativne recenzije. Ovdje se žale monotone izbornike i nemogućnosti korištenja šećera i brašna.

Rezultati

Nevjerojatno čuda, naravno, ne vrijedi čekati, proizvod nema masnoće spaljivanja svojstva. Težina se zbog očistiti tijelo i ukloniti tekućinu.

Jedan tjedan monodiets mogu baciti od 3 do 7 kg, sve ovisi o početnoj težini. Što je veća težina, lakše ostaviti prvoj fazi kilogrami prehrane.

Ako metoda mršavljenja je uvođenje najmanje mjesec dana, strogo slijedio u prehrambenoj, očistite pluća ugljikohidrata i masti iz prehrane, dodajući vježbe, možete dobiti iznenađujuće rezultate - do 15 kg mjesečno.

Budući da prehrana ima kontraindikacije prije upotrebe potrebno je pročitati ovo poglavlje i konzultirati s dijetetičar.

Želim vam uspjeh u teškoj borbi s prekomjernom težinom!