„Leptir” (trener): vježbe, fotografija, recenzije

Mnogi sporovi proizlaze iz početnike sportaša, kada se suočava vježbu pod nazivom „Butterfly”. Simulator je vrlo zanimljiv sam po sebi, i svestran za više mišićnih skupina. Složenost se može pojaviti u prisustvu mladog sportaša vježbe „Butterfly” u kompleksu na razvoj nožnih mišića, odnosno unutarnje i vanjske strane bedara. Samo nisu svi treneri reći sportaša koji u teretani uz dva simulatora istog imena, tu je također isti Expander. U ovom članku, čitatelj je upoznat sa svim uređajima, njihova funkcionalnost, a ne zna što vježbe možete učiniti na simulatoru, „Butterfly”. Recenzije profesionalnih sportaša će pomoći u određivanju početnike sportaša u izboru učinkovitih vježbi.

mehanički uređaj za gornji dio tijela

Ime „Leptir” treneri daju sportaši se za vrijeme formiranja bodybuilding kao kulture u XX stoljeću. U početku, uređaj je postavljen za razvoj prsnih mišića i potpuno zamijenio ožičenje ruke s utezima. Kasnije, proizvođači dodaju u izgradnji nekoliko blokova i priliku za razvoj stražnje snopove deltoidnu mišića, sjedi nazad na simulatoru.

očekuju mnogo od takvih uređaja nije potrebno, jer je namijenjen samo za izolirane vježbe, kada je prioritet opreme nego utrka za utege. Simulator „Leptir” za prsne mišiće i stražnji delta smatra podružnica te se propisuje u kombinaciji kao alternativa drugim izoliranim vježbe, kao što su distribucija ruke na klupi s utezima na prsima ili Mahi ruke u padini, kada je u pitanju ramena.

tehnika i oko vježbe za gornji dio tijela povratne

Sudeći prema brojnim mišljenja profesionalnih sportaša u medijima, postoje mnoge nijanse u vježbama za mišiće prsa, iz kojih se može zaključiti da to nije tako jednostavno na prvi pogled, „Butterfly”. Simulator zahtijeva detaljno poznavanje tehnike vježbanja, inače ozljede se ne može izbjeći.

1. Izolacija Vježba, i to bi trebalo biti učinjeno nakon dobrog zagrijavanja - mnogi propisanu „Leptir” na kraju treninga.
2. Manje težine i više ponavljanja ili dovršiti vježbe ne može biti u pravu.
3. Sadnja treba biti tako da ruke sportaša uvijek bila paralelna s podom. Podizanje i spuštanje laktovi ne smiju za vrijeme vježbanja.
4. Bez naglih pokreta, svi pokreti su brzi, ali bez trzaja.

Miješanje i razrjeđivanje naopako simulator "leptir"

Mnogi čvrsto vjerujemo da je simulator „Butterfly” za stražnjicu u sjedeći položaj je jednostavno neophodna za uklanjanje viška masnoće u bokovima. Zašto ne? Nakon što je opterećenje za vrijeme vježbanja se provodi u područjima guste nakupine masti. U stvari, to je ekvivalent vježbe za trbušne mišiće. Nakon masti na trbuhu i bokovima vježbanja ne postaje manje. No, očito, mnogi treneri u teretani ne znaju ili ne žele znati u našoj zemlji. O tome svjedoče dugih redova u dvorani za trenere, puno pozitivne povratne informacije u ženskim časopisima, gdje možete vidjeti potpuni opis vježbi, sama fitness stroj „Butterfly”, recenzije, fotografije i preporuke sustavu zapošljavanja.

U stvari, vježbanje je dizajniran za razvoj mišića unutar i izvan bedra. Ispostavilo se da su sve vježbe s dvoručni uteg da se razvije mišiće nogu ili loza ili kvadri glave i nema noge posing u osnovnim vježbama čini nemoguće učinkovito riješiti problematična dijelove.

Zanimljiva trener

Ne tako davno pojavio na tržištu zanimljivu ekspanziju, koji je dao ime sportaša - „leptir” fitness stroj Mišljenje o ovom uređaju brzo proširila u medijima, a proširenje je postala vrlo popularna u popisu bilo kojeg sportaša. I ako na prvi pogled čini se da je simulator je ograničena u opsegu zbog svoje jednostavnosti, što bolje upoznali ispada da je takav običan uređaj je u mogućnosti da se natječu s nekim od simulatora u teretani.

Expander je izvor za nekoliko okreta, od kojih su rubovi su izvedene dvije noge i uvijena u obliku ručke za udobnost. Metal za sigurnost korisnika je prekrivena gumiranom materijala. Pokušava donijeti rub proljeća do drugog, spirale jezgre se savijaju, stvarajući ozbiljan otpor jednak silom. Isti princip radi stacionarni uređaj „Leptir” - simulator stvara povratnu silu na pisaći ponderiranja.

proširenje mršavljenje

Početku, simulator za noge „leptir” je namještena što je uređaj za eliminaciju masnog sloja na unutarnjim i vanjskim stranama bedara. Oglašavanje u medijima preporučio sjedeći položaj i mjesto za ekspanziju na koljena, spuštanje niz od proljeća jezgre. Izrada smanjenje krug međusobno, unutar pretpostavljenog napona kuka slijedi razgradnje masnog tkiva. Vježba prati ne samo fotografija, nego i video materijala. No, čak i stranih sportaša savjete o svakodnevnim aktivnostima nije pomoglo ruskog govornog stanovništva prije spavanja kako bi se postigla svoje ciljeve. Zato svi trebamo brzi rezultat, ali to nije.

racionalno korištenje

Međutim, uređaj primijetili fitness trenere, učitelje, aerobik, ples i druge aktivne sportove, što je vrlo slično simulatoru „Butterfly”. Vježbe se s profesionalnim za proširenje u njemu neće biti teško. Sve se svodi na dva pokreta - istezanje ili kompresije, koji se izvode ruke, noge ili tijela. Sudeći po mišljenja, u bilo kojem važnom za kontrolu vježbe za proširenje, tako da se u svakom slučaju ne dolazi labav. Nakon smotan proljeće ima veliku dovoljno snage da uzrokuje ozljeda neke osobe ili razbiti bilo koji objekt u sobi.

Primjeri vježbi fitness trener

Simulator za mišiće „Butterfly” preporučuje se samo nakon kratkog zagrijavanja se izbjegle ozljede.

1. Držeći Expander ručku, podići ga iznad glave, jezgra je usmjerena prema gore, ruke ravno. Izvođenje pokreta kompresije, moguće je da se osjećaju teret ramenu joint.
2. Ovaj će naizmjence sa svake strane kućišta. Odmara srce simulator u lakat, jedna ručica treba postaviti na bok, a drugi da obuhvati rukama i prstima. Spuštanje ruke dolje čini nam raditi triceps ruku.
3. Lezite na leđa na podu, koljena savijena 45 stupnjeva i smjestiti između njih imati ručicu ekspanziju. Druga ručka prislonjen prsa, proljeće jezgra gleda gore. Ups čine tijelo raditi trbušne mišiće pritisnite.

I ove vježbe su toliko da korištenje simulator „Butterfly”. Fotografije, opis i preporuke prikazani u članku.

Stručna fitness Uređaj protiv ekspandera

Kako god univerzalni simulator „Leptir”, recenzije koje su samo pozitivna, to vrijedi s obzirom na trajnost. To ide na kao za proširenje, što je malo vjerojatno da će netko biti u stanju razbiti i učinkovito otpora, koja će biti smanjena zbog rasta mišićnih vlakana. Tu će doći vrijeme kada je simulator će biti neučinkovita i sportaš će morati posegnuti za profesionalne fitness strojeva. Kupac bi trebao biti svjestan koju svrhu mu treba ekspanziju. Ako je postavljeno mišića - simulator je vjerojatno da će biti u potražnji u nekoliko mjeseci. A ako je svrha treninga je za održavanje tonusa mišića i gubitak težine, to će učinkovito više od jedne godine.

U zaključku,

Kao što se može vidjeti iz ankete, simulatoru, „Butterfly”, vježbe koje su opisane u materijalu je vrlo popularna među sportašima. Neka sami aparati uređaje i usredotočiti se na razvoj različitih mišića u tijelu, ali su one - oduprijeti se sili. U većini slučajeva, vježbe s simulator „Butterfly” izolirani - potrebno je sjetiti se stalno i nastojati napraviti vježbe strogo tehnika, inače ne bez ozljeda. Na prvom treningu općenito se preporuča minimalno opterećenje razogrevatelnogo karakter. Prvenstveno zbog sigurnosti potrebno je pratiti profesionalnu opremu. Ali Expander „Leptir” - simulator takve vrste univerzalno i prikladnije za amaterske djelatnosti, a ne za profesionalce. Međutim, on će uvijek pronaći sebe u svijetu sportskih navijača.