Simulator crossover: vrste, ima izbor vježbi

trening simulator se preporučuje za crossover gotovo svi sportaši, bez obzira na sportskim disciplinama. Uz mogućnost da se polica propis, prisutnost svih vrsta oružja, široka funkcionalnost cijelog simulator je u stanju doslovno zamijeniti teretanu.

vrste

U ovom trenutku, snaga treneri crossover konvencionalno podijeljeni u kategorije kuće, profesionalnih i tzv fitness postaja.

1. Kućanski multifunkcionalni simulatori razlikuju kompaktan dizajn, mala težina i sklopive konstrukcije. Široki funkcionalnost uređaja ove kategorije je osiguran pomoću izmjenjivih mehaničkih elemenata pokretljivost pojedinih blokova.
2. Snaga crossover profesionalni trener ne može biti pozvan kompaktan uređaj. Dakle, to je poželjno da ga koriste u velikim prostorijama. Razlikuju profesionalnih trenera maksimalna pouzdanost, izdržljivost, tihi rad, glatkoća mehanizmima. Tipično, funkcionalnost je usmjeren na rad izvan jednog ili više osnovnih vježbi.
3. Fitness kolodvor - omogućiti učinkovit rad iz raznih mišićnih skupina. Posjeduju robustan, pouzdan strukturu u usporedbi s domaćim modelima.

Dodatne komponente

Navlaka za pakiranje može sadržavati gore navedene vrste simulatora za moć studija zone vanjskih i unutarnjih bedara, struktura za lift noge, petlje za ručno vježbe. Ako je potrebno, svaki uređaj može se kupiti i instalirati zasebno.

crossover (simulator), vježbe

Ako je potrebno kupiti crossover - simulator za kućne treninga ili treninga u teretani, morate prijeći na karakter osnovnih vježbi koje se izvode na njega.

Osnovna vježba je razrjeđivanje i miješanje ruku pod opterećenjem. Za snimanje startnu poziciju, što je dovoljno da stoji u sredini simulator okvira. Dalje, morate uzeti pero, a zatim lagano nagnite tijelo naprijed. Stupanj nagib je proporcionalna veličini opterećenja na ciljne skupine mišića. To je vježba u većini glatke miješanja i razrjeđivanja rukama sa strane.

Još jedan učinkovit način primjene sile simulator - uvijanje trbušne mišiće pomoću top blok. Kako izvoditi vježbe vam je potrebno da kleknu, uzimajući položaj u središtu okvira. Tijekom treninga trebate kako bi bili sigurni da su stopala ostala pod oštrim kutom, što će omogućiti značajno opterećenje u tisku.

Za izvođenje valjanje tisak, morate dohvatiti kvaku top trenera. Povucite opterećenja preporuča se samo u smjeru dolje. Istovremeno, potrebno je izvršiti savijanje gornjeg dijela leđa. Čim je tijelo će biti u paralelnom položaju na podu, napravili povratak u početni položaj.

Učinkovito simulator crossover u vježbama na rotor na laktovima, što doprinosi razvoju biceps i triceps mišiće. Da biste to učinili, potrebno je početni položaj, stoji u sredini okvira i dolje do donjeg položaja bočnom ručkom. Jedna ruka počiva na boku, a drugi savijena u laktu, podizanja tereta. Na kraju pristupa je promjena rukama. Crpna biceps ili triceps ovisi o smjeru kretanja ruke (sa strane ili ispred).

savjeta za odabir

Kako odabrati odgovarajuću crossover trener, dovoljno je odrediti svrhu njegove uporabe. Također, važno je unaprijed odabrati optimalnu lokaciju za prilično velikim strukture.

Iako simulatori poznate marke u specijaliziranim trgovinama su prilično visoka cijena, njihova funkcionalnost, pouzdanost i trajanje službe ne može se dovoditi u pitanje.

svakako treba provjeriti jednostavnost uporabe simulatora u praksi u provođenju potrebnih vježbe prije kupnje. Također se preporučuje da se temeljito pregledati strukturu. Posebnu pozornost treba obratiti na stabilnost simulator, snaga kadra, kvaliteta promjene kabeli, kabeli, ležajevi, praktičnost robe, složenost parametara prilagodbe.