Kako doći u formu: 5 korisne fitness proizvoda

Napregnut tijelo - pribor koji svaka djevojka će prići. Bez obzira na oblike težine može biti elastična i glatka koža. To ne mora nužno ići na skupe teretane, najam trenera i potrošiti svoje vrijeme na sve cestu koja je potrebna, stati u svoju sobu. I to trening je zanimljivo, uzeo sam za vas 5 korisne fitness proizvoda, s kojima bi dobili san lik će biti lakše nego što se čini. Prilično redovito obavljati ove vježbe, i nećete imati dodatni izgubiti na težini prije važnog datuma, jer ćete uvijek biti u formi.

1. Jezgra željeznica

Prednosti: tri kotača valjak je posebno dizajniran za trbušnih mišića treninga i kore. Njegov dizajn je namijenjen za vježbu u statici i dinamici. Tri kotači od pune gume bi bilo moguće ostvariti različitiji. Zbog neograničen putovanja smjeru povećava učinkovitost obuke i broj radnih mišića.

On pruža za specifičan oblik i odgovarajuća opterećenja razinama: od lako do naprednih. Ako niste radili uz pomoć ovog simulatora, onda ne hrle učitavanje mišiće. U prvoj fazi to će pomoći u smanjenju opterećenja ekspanziju za koju je video je posebno dizajniran za montiranje. Koristite ga kao mehanizam povratka, a zatim više sofisticirane razine -za povećanju opterećenja.

aktivnost Planck +. Koristeći jezgra željeznica postaje djelotvoran zbog više ostvarenja. Ustani na nožnim prstima, dlanovima Oslonite se na podu. Pokušajte držati leđa ravno, a ne urušavanja u struku. Zatim je lijeva ruka će stati na Core coaster i kružnim pokretima u jednoj ili na drugi način radio ramenog zgloba biceps i triceps. Nakon Promijenite svoju ruku. Pokušajte za početak s tri krugovima 3 seta, postupno povećanje opterećenja. Ne zaboravite na 30 sekundi odmora između setova.

Studija trbušne mišiće, stražnjični mišić maximus, tisak, biceps i triceps.

kontraindikacije sa leđima. Prije upotrebe, konzultirati sa stručnjakom.

Za više informacija o jezgri Podmetač

2 proširenje crossover

Prednosti: izvršenje izolacionog ostvaruje različite grupe mišića. Prototip je blok simulator „crossover”, koja se često nalazi u teretanu. No, za razliku od svojih više skupih i glomaznih saveznika, Expander crossover može lako postavljeni kod kuće. Nije se puno prostora i jednostavnu instalaciju i korištenje čine ga ugodnim za vaš omiljeni.

Sastoji se od lateksa uzice, trake na stopala, gležanj, ruku i tijela namijenjen za ugradnju pričvrsne trake. Kabeli su različiti jedni od drugih u opterećenju, tako da se lako može mijenjati ovisno o skupini mišića razrađen, ili vaš kondicija.

Aktivnost: Alternativni Rod Šireće noge u ležećem položaju.

Osigurajte ekspanziju pomoću držač na zid u položaju na prsima razini i pričvrstite krajeve užeta na lateks trake. Tada leći na zatiljku uza zid na udaljenosti od 50-70 cm, okomito podići noge i stopala u proden pojaseve. Kao što uzdisati polako, svladavajući otpor, spustiti ravno nogu. Zadržavaju neko vrijeme na dnu. Na udisaju polagano vrati u početni položaj. Broj ponavljanja 10-15 puta u 3 seta sa intervalima od 30 sekundi. Studija lumbalne, stražnjični mišić i stražnje strane bedra.

kontraindikacije Prije uporabe, konzultirati stručnjaka.

Više detalja o crossover hvataljke

3 gume petlja

Prednosti: izrađeni od višeslojnih 100% prirodnog lateksa. Na taj način pokazuju visoku čvrstoću i elastičnost. Nepostojanje zglobova čini ih više prikladan za intenzivnu treninga snage. Petlja je širi, jači otpor: 2 do 5 kg do 54 kg. U gumeni petlje dvije glavne funkcije: komplicirati neke vježbe na račun povećanja opterećenja kao napetosti i osloboditi ostale, smanjujući pritisak na mišiće.

Vježba: Uspon ruke biceps.

Krevet ispred gumene petlje, stajati na njoj noge ramena width apart, laktovi uz tijelo. Nježno ispravi ramena i ispuniti penje 10-15 na 3 seta s pauzom minuta. Ne žuri, pokret mora biti glatka, ravna leđa, a noge blago savijene u koljenima.

Studija biceps i noge.

Kontraindikacije Prije upotrebe posavjetujte se sa stručnjakom.

Više detalja o gume petlje

4 Latex traka

Prednosti: izrađene od visoko malezijskog lateksa. Pri tome su poboljšane izdržljivost i elastičnost. Naširoko koristi u yoga, pilates i fitness. Su neophodni za rehabilitaciju i oporavak od ozljede zbog minimalnog opterećenja na zglobove. Hranjenje razlikuju jedan od drugoga elastičnosti od 2 kg do 6 kg. Na taj način izabrati za svoje fizičke kondicije i mišićnih skupina koje će biti obučeni. vježba dizanje.

Noćenje prije latex trake, korak na njemu s obje noge, stavljajući ih u širinu ramena. Savijte koljena i tailbone obavijesti koliko je to moguće prema gore. Zatim se udiše, zatezanje nogu, polako podignite tijelo. Držite leđa ravno, a ne urušavanja u struku. Link na vrhu, mora provoditi na štetu stražnjični mišić Maximus. Da li je 10-15 ponavljanja za 3 seta s pauzom minuta.

Studija stražnjeg dijela bedara, stražnjice, leđa, biceps.

Kontraindikacije Prije upotrebe konzultirajte stručnu.

Više o lateks kazete

5. Univerzalni ekspander

Prednosti: U istom funkcionalnom mehanizam je sastavljen gotovo sve teretanu. Univerzalni gripper ima glatku prilagodbu razine opterećenja, kompaktnosti, pristupačne cijene, širok raspon snage. Elastična cijev proizvedena od ekspander malezijskog tekućeg lateksa, pri čemu se visoka otpornost na habanje i elastičnosti. S dva karabina možete odabrati željeni stupanj opterećenja i koristiti jednu ili više cijevi.

Neograničena prostor za osobni trening će vam omogućiti da odaberete pravu vježbu na svoje vlastite. Osim svoje svestranosti u radu sa slobodnim utezima vam omogućuje da spali kalorije učinkovitije, kao i daje priliku da rade sve mišićne skupine.

vježba Veza ekspander jednom nogom.

Učvrstiti jedan kraj elastične cijevi na prsten u zidu, a drugi na traku na lijevoj nozi. Stanite desnom nogom na koljena i ispraviti lijevu nogu. Otodvinsya sa zida na udaljenosti od laganog napetosti od elastičnih cijevi te doći odvesti izravne ruke na podu. Kao što uzdisati, savijati lijevu nogu u koljenu i lagano ga izvucite što je više moguće unaprijed. Na krajnje točke zastao. Udisaju glatko vratiti u početni položaj. Zatim promijeniti noge. Pobrinite se da Vaš povratak je ravno i dlanovi stajao u visini ramena. Da li je 10-15 ponavljanja za 3 seta s pauzom minuta. Rad kroz bedro i pritisnite prednje mišiće.

Kontraindikacije Prije upotrebe konzultirajte stručnu.

Više detalja o univerzalnoj hvataljke