Armwrestling tehnike. taktika armwrestling

Borba na rukama izgleda kao sjajan način da pokaže svoju snagu. No, u stvarnosti, iznos mišićne mase igra glavnu ulogu. Nadmašiti protivnika, važno je voditi u hrvanje tehnika ruku i biti u mogućnosti da ih primijeniti u praksi. U ovoj publikaciji želimo reći o metodama koje će poraziti neprijatelja, bez obzira na stupanj razvijenosti mišića.

hvatanje

Položaj ruku na početku borbe u velikoj mjeri ovisi o pojedinom antropometrije. Međutim, idealno izlazi poziciju na kojoj je nadlaktica i ramena su osim po minimalnoj udaljenosti.

Postoji posebna hvat koji potencijalno omogućuje da dobije prednost od samog početka utakmice. Da bi se postigao ovaj cilj, prvi falangi nešto veći u odnosu na odgovarajuće falange protivnika dovoljno staviti. Provjerite ispravnost takvog snimanja može se gleda na stranu snopa. Ako sve četiri falanga će imati položaj blizu horizontalna, bit će to prilika od prve sekunde učinkovito primjenjivati ​​pritisak na vašeg protivnika strane, razvoj izvrsnosti.

Problem je u tome što se u prisutnost iskusnog suca pribjeći gore prihvaćanju će biti teško. Jer, kao na snimci je zabranjeno ruka hrvanje pravila. U svakom slučaju, koju zastupa manipulacije može obaviti nekoliko trenutaka prije početka utakmice.

položaj nogu

, potrebno je obratiti pažnju na položaj nogu na jedan ili neku drugu tehniku ​​borbe na rukama radili u ruka hrvanje. Povećajte učinkovitost djelovanja može se donekle izložen donji ud naprijed prema sredini stola. Druga noga treba biti savijen na koljena i služe kao potpora. Prema pravilima armwrestling je zabranjeno da nose cijelu težinu tijela u smjeru ruke neprijatelju otpor. Odvojiti od poda s jednom nogom samo dozvoljeno. Međutim, to vrijedi samo za natjecanja na profesionalnoj razini. U drugim situacijama da dobije prednost u odnosu na protivnika koji jasno izgleda jači, možete ići na trik. Dovoljno je malo podići obje noge, zgrabite slobodnu ruku na rub stola i izvršiti pritisak na krajnost od neprijatelja nije samo ruka, ali i zbog pomaka cjelokupne tjelesne težine.

napad vožnje

Dakle, krenimo na suštinu uobičajenim metodama. Ova tehnika borbe u ruka hrvanje, kao napad na konju, uključuje klizna prst uz neprijateljskih falangama prstiju. Cilj je poklopac dlan na vrhu protivnika. U usporedbi s drugim metodama, ovaj pristup je relativno energetski intenzivne. Međutim, to omogućuje da prevladaju manje iskusnih natjecatelja.

Gornji kukasti

Nastavite s ovom tehnikom armrestlinga biti slična prethodnoj varijanti. Međutim, to ne treba dati protežu na početku. Glavna svrha neke djeluje četka brigu na stranu. Glavni pritisak se vrši uz indeks i srednji prst.

U donjem kuka

Ova tehnika i taktika ruka hrvanje uključuje izradu oštre zavoje s ruku u prvim trenucima nakon početka borbe. Mali prst na takav držanje treba biti usmjeren na kućište tijela, a palac okrenuti. S takvim upis je potrebno čekati dok protivnik daje se malo i onda je stavio ruku na stol.

USISAVANJEM

privlačnost djeluje kao jedan od najpopularnijih tehnika borbe u armwrestling. Obrazovanje Ulaz je kako slijedi. Za početak omogućio jak stisak na neprijateljske ruke. Zatim savijte kist, i naravno vaš protivnik je privukla prema vama. U završnoj fazi, pritisak bi trebao imati, nosi glavni naglasak na triceps soj.

periferne opreme

Primanje uključuje kretanje ruke prema tijelu, zajedno s tijelom. Uz takav pristup nije dopušteno kutovi promjene. Ova tehnika Armwrestling omogućuje maksimalnu uporabu trbušne mišiće i leđa. Nedostatak djeluje vjerojatnosti gubitka na oštar protunapada.

Karakteristike pripravljanja natjecatelja

Ključna u pripremi za borbu imati redovite vježbe s utezima, što ga čini moguće dobiti snage dobitke. Međutim, da se uključe u ruka hrvanje također zahtijeva znatan izdržljivost. To bi trebao povećati dnevno ide na duge staze. Ne i posljednji ulogu ima reakcije. Ovdje dolaze u pomoć sportske igre ili vježbe s loptom. Obuka za cilj poboljšanje akte tih vještina moraju biti jasno specificirane u obliku grafikona.

Korisna preporuka

Postoji nekoliko savjeta koji mogu poboljšati učinkovitost treninga:

1. Središnji ovom sportu ne djeluje izgradnju mišićne mase, a rade se tehnike armrestlinga. Njega treba poduzeti, da li obavlja svake vježbe ispravno.
2. Tijekom treninga potrebno je izvršiti tzv izolacije vježbe koje omogućuju visoku kvalitetu raditi različite mišiće pod određenim kutom. Nekoliko dana mora biti dopušteno da ostvari gornje i donje mišiće nogu. Treba razumjeti da je podlaktica uključuje Flexor digitorum i Flexor. Svako područje treba ciljano jačanje.
3. Obratite pozornost na preporučene obuku zglobovi. Kada sjednici dolazi do kraja, to je dovoljno za učitavanje ovo područje u potpunosti. Samo u tom slučaju bit će povećanje kapaciteta ekstremiteta.

U zaključku,

Kao što možete vidjeti, postoje mnoge učinkovite tehnike armwrestling. Na kraju valja napomenuti da je postizanje visokih rezultata u ovoj vrsti sporta ovisi o redovitom praksom. Postizanje pobjedu je nemoguće, oslanjajući se na neki trening s utezima. Precizni pokreti trebaju raditi dosljedno. Preporučljivo je da se uključe u paru s partnerom. U ovom slučaju, to nije potrebno boriti. Dovoljno je ispuniti različite tehnike, nosi minimalni otpor. Ako je potrebno, može se vidjeti u više detalja s tehnikama koje koriste odgovarajući tematska literaturu.