Split obroci za mršavljenje: mršavljenje recenzije i fotografije Rezultati

Smršavite do ljeta, praznik je, prema liječnički pregled ... Razlozi za mršavljenje mogu biti dovoljno. Shtudiruya književnost, brojni dijeta i programa, možete početi razumijevati da je sve na drugačiji način. Možete se odlučiti za nekoliko tjedana na kruh i slastice, pa čak i provesti mjesec dana jesti samo jaja i naranče, ali ono što će se tada dogoditi? Nema novih navika prehrane nisu razrađen. Navike koje će vam pomoći da se popraviti rezultat, nije pojavio.

Štoviše, iscrpljen tijelo počinje s bračnim energetske potrebe hrane i sporog metabolizma, nisu u stanju nositi se s takvim volumen, to je glavni uzrok težine povratio. Ima li izlaza nema? Naravno, tu je: morate slijediti savjete profesionalnih nutricionista. Optimalno rješenje za mršavljenje - razdvojiti jela. Komentari na dijeti reći da je to jedini način da se ne odustaje omiljene hrane, lako walk-in goste i istovremeno polako gube omraženih kilograma.

Mali obroci - i samo ...

Proučavajući rasprave posvećene mršavljenja, vrlo često možete pronaći preporuku za jesti često, ali u malim količinama. No, malo ljudi zna da je to dovoljno da biste dobili osloboditi od viška težine. To je povrijediti vaše prehrane nije potrebno. Na prvi pogled izgleda čudno, ali to je istina. Tu je sve, uključujući kruh i slastice, omogućava nam da dijele obroke za gubljenje težine. Recenzije mršavljenje stres da su prvi dani prenosi vrlo teško. Nakon obroka već počinje gledati na sat i čekati, kada se može staviti sebi još jednu krišku. Međutim, potrebno je malo vremena, a vi shvatite da čak i na zabavi, na večeri, ne možete jesti više od uobičajenog posluživanja. Za pauzu.

Frekvencija snage i ritam života

Koji je broj obroka zahtijeva Split obroke za mršavljenje? Mišljenje o dijeti koji svoja iskustva dijele, sugeriraju da morate ići na šest snage. To je, u pravilnim razmacima, oko 2 sata, možete se vratiti na stol. Naravno, to stanje je teško biti radni čovjek. To je samo novi način života koji omogućuje da se izgubiti između 1 i 1,5 kg tjedno.

Postupak Scientific platforma

Nutricionisti, govorimo o gubitku težine, on je uvijek na temelju fiziologije, to jest dokazane činjenice koje su vrlo tvrdoglavi. Znanstvenici kažu da u dugim pauzama između obroka, tijelo proizvodi poseban hormon. To se zove grelin i proizvodi izravno želučane sluznice. Što je veća koncentracija postaje jači osjećaj gladi. To je ono što liječnici kažu, kada je rekao o šteti od štrajka glađu.

Što više zlostavljaju svoje tijelo, više pate hormona. Kao rezultat toga, vaš biološki suština dolazi do zaključka da se ide dobiva tvrd. Spasiti tijelo usporava metabolizam na minimum. Jesti malo, rijetko i potrošiti manje. Osim toga, uvijek žele spavati, a glava ne radi. Vrlo različita djela podijeliti obroke za gubljenje težine. Recenzije mršavljenje potvrđuju da nema slabost i nedostatak snage u ovom načinu rada, oni ne iskustvo i snažna glad previše. Hrana ulazi u želudac često hormon jednostavno nemaju vremena biti proizvedena. Osim toga, česte obroke hrane izazivaju ubrzano metabolizam, što znači uzimajući osloboditi od toksina je najučinkovitije.

Dva pristupa

Naravno, svaki nutricionist svoj pogled na pravilan mršavljenja. Stoga se može različito tumačiti i podijeliti obroke za gubljenje težine. Recenzija Stručnjaci na umu da je temeljna razlika između njih. Međutim, mi smo svi različiti, pa možda će se zaustaviti samo na jednoj od njih. Prvi pristup je vrlo atraktivna, ali teško u smislu provedbe. U tom slučaju, predlažemo jesti svaki put kada se osjećate gladni. No, čim se osjećati zasićenost, morate odmah prestati. Čak i ako se nekoliko minuta kasnije povukli u kuhinju - molim. Glavna stvar - ne prejesti.

Je debeli osoba obično doživljava problem s samoregulacije za stolom, inače taj problem ne bi pojavile. Najčešće, takav sustav će zahtijevati više i dnevnik prehrane, vage i kalkulator na kraju dana da se zalihe, izračunati jede i kalorija. Zatim par tjedana ćete doći do optimalnog izbornika. Stoga je predložio još jednu opciju. U tom slučaju, jelo je ponudio podjelu na 5-6 puta. Ova tri puna obroka i zalogaje, kao dobro. To je ova verzija, a dobio je najveću popularnost među onima koji prakticiraju splitskoj obroke za gubljenje težine. Recenzije kažu da nećete biti gladni tijekom dana, a time i jesti manje, a nećete gladovati.

„A mali iznos” - to je koliko?

To je dobro pitanje, jer svatko vidi drugačije. No, danas smo zainteresirani nije česta definicija, a to je sam sustav, nazvan Split prehrana za gubljenje težine. Fotografije, recenzije mršavljenju koje dajemo će biti dokaz njegove učinkovitosti. Dakle, ono što je „mali dio”. Neki nutricionisti predlažemo samo stavi onoliko koliko obično, a zatim uklonite točno polovicu. To se ne odnosi na one koji imaju standardne veličine porcija je jednaka loncu. Polovica od uobičajenih jela - to je upravo ono što smo tražili. Nutricionisti preporučuju samo kupiti mali žlicu i tanjur. Oni čak i skromni komad će izgledati vrlo impresivno. Tijekom obroka, ne se omesti i ne žuriti. Smetnje polako je potrebna, a žvakanje hrane temeljito. Zasićenje događa mnogo brže, a vi dobiti više užitka.

Princip "kupa"

Ovaj dio je posebno za one koji su sada nisu u potpunosti razumjeti što čini ovu dijetu. Split obroci za mršavljenje, koji povratne informacije je vrlo impresivno na prvi pogled izgleda komplicirano. U stvari, potrebno je ponovno pretvoriti u fiziologiji. Pomaka žena želudac je 250 ml i 300 ml muški. To je, to je iznos od stakla pehar i pehar respektivno. Prema tome, više od norme ne bi trebao začepiti.

Količina hrane koja je jednaka približno 250 mL digestiran 2 sata. Iz toga slijedi osnovna pravila frakcijskim hrane za mršavljenje. Recenzije naglasiti da je ovo mjerenje je vrlo jednostavno i intuitivno. Dakle, ono što su pravila od toga ima:

• To je moguće imati dosta svega, ali u šalici;
• večere također nije zabranjeno. Glavna stvar je da je potonji najkasnije 1,5 sata prije spavanja.
• prigristi između obroka neprihvatljivim. Ako ste pate od gladi, to je moguće popiti voćni kompot ili čaj s mlijekom.
• A sada dobra vijest, tekućina u ovoj knjizi ne smatra. To može biti čaj, sok, niske masnoće juha.
• Glavni obrok + desert + kruh ne bi trebao prelaziti granice stakla. Uz mjerenja su u početku lukav. Da biste to učinili, uliti u čašu vode i prenijeti sadržaj u zdjelu. Sada ostaviti trag. To je količina hrane, a može se uzeti odjednom.

Još jednom, gladna agonija

Jasno je da pileća juha i gulaš - to su dvije različite stvari. U nastavku ćemo razgovarati o meni. Recenzije, split obroci za mršavljenje, pozvali su svi, bez obzira na dob i okusa. Tako ćemo pokušati razumjeti metodu malo dublje. Dakle, nakon što je prvi dio se završio, imao ideju da baci sve ovaj pothvat. Get zajedno s duhom i umu 2:00.

Oni idu za dugo vremena, dakle, radije koristite nekakav posao. Da bi se lakše piti čaj s okusom. Sljedeći obrok zapamtiti. To će biti nevjerojatno ukusno jelo. Pokušajte da ne proguta sve odjednom, a rasprobovat kako slijedi.

Drugi dan daje otvor

Najteže razdoblje je više, a vi ćete shvatiti da je za doručak, nastavlja praksa razlomka, pravilnu prehranu za mršavljenje. Mišljenje u potpunosti potvrđuju da je sljedećeg jutra ustanete od stola, ne tako gladan. Razmaci između obroka ne čini tako strašno, ali na treći dan posluživanja i nije postao potpuno zadovoljiti. Samo dva dana je potrebno da se u potpunosti navikne na novi režim, a to nije izolirani slučaj. Većina ljudi piše o sličnim postignućima.

Prije

Tri dana kasnije, morate se naviknuti na novu prehranu i osjećam kao riba u vodi. Ne gladni nesvjestica, ali do te promjene prebrzo. Nutricionisti upozoravaju da je mast je lako i teško je primijetiti smanjenje u ravnoteži, tako da je najbolje da koristite traku. Ali nije žuri da se raduju. Većina ljudi je rekao da male promjene primjetio nakon dva tjedna da se odmah uključiti u njihove recenzije. Rezultati frakcijskim snage za mršavljenje u ovoj fazi nije previše impresivan, par centimetara u bokovima ili struku, onaj koji se topi brže. Oko mjesec dana kasnije, već možete očekivati ​​da izgube 2-3 cm i struka i bokova.

Spajanje sport

Ako ste do sada bili pasivni način života, a zatim pokušati pokrenuti šetnju u večernjim satima, da ide u zemlju ili za upis u sportsku dvoranu. I ne daju se na staroj prehrani. Uz takve inovacije u posljednjih mjesec dana će se postići u rekordnih dva tjedna. Sada možemo provesti kontrolnog vaganja, u crvenom bi trebao biti 3-4 kg. Oko 6 mjeseci u istom duhu, bez preopterećenja sebi vježba i bez odustajanja omiljene hrane, možete izgubiti 6-7 kg, i nekoliko veličina volumena. U isto vrijeme o bolovima u želucu, možete zaboraviti zauvijek. U isto vrijeme na zabavi, a na svečanom stolu ne može vymeryat ništa, i jesti koliko god želite. To je samo više od 200 ml neće stati.

unos kalorija

Ne treba zaboraviti da je ukupna energetska vrijednost hrane konzumira dnevno ne bi trebala prelaziti 1600-1800 kcal. Spustite traku također nije potrebno, naš je cilj izgubiti na težini, ali ne pozli. Ali, to se ne preporučuje konzumirati više od 2.000 kalorija dnevno. Budite sigurni da prehrana mora sadržavati proteinske proizvode. Oni zadržavaju osjećaj sitosti dulje vrijeme i spriječiti proizvodnju grelina.

Ako uzmemo u obzir dijeta detalj, doručak je bolje da gusta i ugljikohidrata. Da, nećemo originalni, to je kaša. Ostavi za ručak juhe i glavna jela, a za večeru kuhano povrće ili meso. Između njih, tu su još tri grickalice. Juhe od povrća i žitarica, voća, sira, sve ove korisne proizvode može preinačiti svoje prehrane. No, načela zdrave prehrane ne treba zaboraviti. Čokolada i čips također mogu imati mjesto u prehrani, ali ne možete ih koristiti stalno.

Rezultati i komentari

Dakle, zašto ljudi izgledaju atraktivne Split obroke za mršavljenje? Recenzije, rezultati, fotografije, uspjeli smo pronaći sve dokaze da sustav funkcionira i staviti na to nije teško. Vi ne morate napraviti nikakve prilagodbe prehrane, samo smanjiti dozu na pola. U tom slučaju, osjećaj gladi je potpuno odsutna. U kratkom vremenu, a već počinju zaboraviti o potrebi za sljedeći obrok. Rezultirajući učinak će ostati s vama za godine koje dolaze. Osim toga, ova metoda se preporuča od strane liječnika i nema kontraindikacija. Čak i dijabetičari mogu koristiti.