Tvrdi dijeta za brzo i učinkovito mršavljenje izbornika, recepti, fotografije prije i poslije, rezultati mišljenja

Stroga dijeta je vrlo cijenjena od strane ljudi koji trebaju izgubiti određenu količinu kilograma što je prije moguće. Na primjer, približava izlet na more ili neki značajan događaj, a lik još uvijek nije dobro pripremljen. Danas, postoji mnogo oštrijim sustava u kombinaciji zahtjevi: kako bi ih održali, morate imati odličan zdravlje i razvoj volje.

kruta ime dijeta dolazi iz baze, kao temeljna ograničenja inherentna moć. To može negativno utjecati na zdravlje gubitka težine, tako da je trajanje skladu ne bi trebala prelaziti dva tjedna, iako se to razdoblje je zadržao samo jedan. Svaki dan osoba treba konzumirati više od 1200 kcal.

Prednosti

Bilo elektroenergetskog sustava, uključujući tvrdi brze prehrane ima svoje pozitivne i negativne strane. Bivši uključuju:

• Težina se reducira u 1 5 kg po danu;
• purgation;
• odlaganje alergije, ako postoji;
• razviti naviku pravilnu prehranu;
• poboljšanje metabolizma i metaboličkih procesa;
• uklanjanje edema.

minus

Što se tiče nedostataka, a zatim su, također, mnogo:

• slabost, pospanost, glavobolja;
• dovoljan unos korisnih predmeta;
• kao stres uslijed kojih je učinak platoa;
• su učinkovitiji mono-dijeta, koja je teško održavati zbog monotonije proizvoda.

Vrlo zanimljiv detalj je takozvani plato učinak. Oni su iz zemlje u kojoj je težina tijekom mršavljenja naglo zaustavlja na terenu. To se objašnjava organizma prilagodbe promijenjenim opterećenja, kao i gubitak volumena i mase bivše. O tome učinak bi trebao govoriti samo u tom slučaju, ako je težina ne mijenja u roku od nekoliko tjedana. Iako ne postoji ništa loše u tome, jer je brojka na vagi je bio najbolji, a u skoroj budućnosti je vjerojatno da će se povećati.

kontraindikacije

Prije početka krute dijeta za gubljenje težine svakako je potrebno proći kroz konzultacije s liječnikom. Takva preporuka se daje za bilo restriktivna dijeta, kao i svako tijelo reagira na promjenu drugačije. Poslati specijalistu je potrebno čak i sa izvrsnom zdravlju.

10 kg tjedno, mnogi ljudi mogu izgubiti na kruto prehrani, ali postoje kontraindikacije koje se ne bi trebalo ostaviti bez nadzora. Prebaci se na ograničenu dijetu treba upozoriti sa sljedećim kategorijama:

• adolescenti;
• trudnice;
• antihipetorici;
• Ljudi koji su skloni natečenosti;
• držači jetre i bubrega kroničnih bolesti;
• su one koje poslereabilitatsionny period;
• alergijski (alergija obzirom na proizvode koje treba troše na određenoj verziji dijeta).

Alternativne realizacije

Ako kruta prehrana plaši svoje karakteristike, ali pokušati dobiti slične rezultate što stvarno želite, možete doživjeti dane posta. Oni traju dan ili dva, ali to vam omogućuje da se izgubiti i do 2 kilograma. Najbolje istovar dana su:

1. grožđa. Ovdje je potrebno tijekom dana pojesti 3 kg svježeg grožđa i piti 2 litre biljnih infuzijama i običnu vodu.
2. čokolade. Za to je potrebno da se 300 g prirodnog čokolade i pojesti ga nezaslađen čaj.
3. krumpira. Tijekom dana potrebno je točno 1, 5 kg krumpira pečenih u jaknama. Nema začina i soli dodano je ne isplati. Dozvoljeno samo peršin, kopar i druge biljke. Potrebno je piti čistu vodu i biljne infuzije.

Uvjeti

Poštivanje osnovnih pravila krutom dijeta za mršavljenje će pomoći da se kao učinkovit. To je sa svojim računom, možete odabrati najprikladnije izbornika. To uključuje takve stvari:

1. Ukupna kalorijska sadržaj jednog dana ne bi trebalo biti više od 1200 kcal.
2. Tijekom dana trebate popiti 2 litre tekućine, uključujući i zeleni čaj, biljne infuzije.
3. U prednosti je bolje da se dobije hranu s kompleksnim ugljikohidratima.
4. Međutim, glavni proizvodi trebaju koristiti vitamina mineralnih kompleksa.
5. Za svaku osobu dnevna doza ugljikohidrata dijeta ne bi smjela biti veća od 220 g, i oni trebaju konzumirati do 16:00.
6. Jednom tjedno treba napraviti čišćenje klistir.

Učinkovita dijeta

Nađi najrigidniji dijeta različitosti među njima je vrlo teško. Za svaku osobu to će biti njegova. U nastavku se daje najbolje dijete, čiji su rezultati su slični jedni drugima. Oni smatraju da je najekstremniji, tako tretirati ih s oprezom.

Favorite

Stroga dijeta je dobila ime zbog neočekivano, što nije monoratsionom. Ovdje postoji obilje hrane koja daju tijelu sve potrebne elemente. To traje samo tjedan dana. Svaki dan želite jesti određene namirnice:

1. Početak prehrani pije. Za nekoliko dana je potrebno piti 2 litre vode. Po želji, dio tog volumena može se dodijeliti za jogurt, juhe ili zelenog čaja, ali bez dodatka šećera.
2. Drugi dan trebate jesti povrće. Oni trebaju konzumirati svježe svaka 2 sata u neograničenim količinama. Možete pripremiti salate s biljnim uljem.
3. Sljedeći dan se ponavlja upravo kao prvi.
4. Na ovaj dan treba da jede samo voće. To može uključivati: grejp, naranče, jabuke i tako dalje. Ali to nije potrebno jako oslanjati na banana i grožđa, jer sadrže brze ugljikohidrate.
5. Protein dan vam omogućuje da na kraju kušati meso (samo pileća prsa i mesnim niske masnoće). Međutim Dopušteni jogurti, sir i plodova mora.
6. Pretposljednji dan da je sličan prvom.
7. Završni izlaz pretpostavlja dan. Ovdje vam je potrebno jesti za doručak par kuhanih jaja za večeru - mesa juhu i voće za večeru - salatu.

proteina

Po imenu možete lako shvatiti da se temelji na proteinske hrane. S takvim strogu dijetu za izgubiti 10 kg može svaka osoba kao brašna, slatkiši i meso potpuno su eliminirani. Ona se također ne preporuča konzumirati veliku količinu jagode, banane, maline i avokado, a alkohol je zabranjen u potpunosti.

Dijeta dopušteno manje od tjedan dana. To se objašnjava činjenicom da pripada kategoriji niske kalorijske, a u slučaju produženog trajanja može uzrokovati ozbiljne slabosti. Svaki dan izbornik će biti isti:

• doručak - pečena jaja iz tri jaja, nekoliko malih rajčice i šalicu zelenog čaja;
• se okreće - salata od kupusa, krastavac, mrkva i rajčica libitum;
• ručak - 100 grama lišća špinata, limunov sok i puniti 300 grama kuhane pileća prsa;
• snack - 250 ml niske masnoće jogurt;
• večera - 200 grama kuhane ribe.

Chemical

Još jedna kruta dijeta za tjedan dana, zove s razlogom, kao potrošača za instant učinak. To je pod uvjetom početne kemijske procese kombinacijom određenih proizvoda. Glavni zadatak prehrani je tijelo metabolički prijenos na drugi način. To vam omogućuje da koristite gore nakupljanje masnoća, a time i - da biste dobili osloboditi od viška težine. Program je namijenjen za mjesec dana, ali jednom namjestiti tako dužine nije potrebno. Stručnjaci Preporučujemo počevši od dva tjedna, a onda - već sada. Prvih 14 dana će vam pomoći da izgubite 8-10 kg, a ukupno smanjenje težine Naravno, uživat će u 23-25 ​​kg.

Prvih 14 dana samo dva obroka trebate učiniti - ručak i večeru (ako je broj porcija nije navedeno, to nije ograničeno na):

1. Jabuke; kuhana govedina (150 g).
2. Pile dojke (150 g); salata s mandarine naranče i kruške, grejp i jaje.
3. je mali komadić integralnog kruha nemasna svježeg sira (200 g) i velikim rajčice; riba kuhana (150 g).
4. kruške ili trešnje libitum; Caesar salata (200 g).
5. Nekoliko jaja i kuhana mrkva (100 g); Svjetlo salata od paprika i rajčica, naranča i pare ribe u bilo kojoj količini.
6. Nar; krastavac i paradajz salata i pileća prsa (150 g).
7. Mala mrkva pileća prsa i zelena salata; par jaja, pari povrće, kriška kruha.
8. pileći dojke s mrkva salata; pari povrće, jaja i naranče.
9. Na sličan način kao gore.
10. Isto kao u dan 8..
11. kupus i mrkve, par jaja i svježeg sira (200 g); Dva kokošjim jajima.
12. pečene ribe; parni jaja.
13. sa Goveđi rajčice i naranče; kruške i jabuke salata s jogurtom.
14. Pile dojke je mala i rajčica; par jaja i ragu od povrća u neograničenim količinama.

Sljedeća dva tjedna tijekom dana treba jesti određene namirnice, distribuciju ih u nekoliko obroka na svoje vlastite. Snaga je izgrađen na takav način:

1. voće.
2. Sirova i pari povrće.
3. voće i povrće.
4. ribe.
5. Goveđi kuhano.
6. marelica i šljiva.
7. U avokado ili persimona.
8. konzervirane tuna (ne više od 200 g), mesa (400 g), 4 i krastavac voća.
9. U skladu 3 krastavac i rajčica, meso (200 g).
10. Jedan par rajčica, pare povrća, nemasnog svježeg sira (100 g).
11. kuhana kokoši, grejp, rajčica 3 kriška kruha.
12. Tri rajčice, par jaja, naranče.
13. Dva kuhana pileća prsa, šalicu jogurta, mali komad kruha i par rajčice.
14. sir (100 g), konzervirane tuna (200 g), dvopek, kuhano povrće.

za piće dijeta

Kruta pitke dijeta koristi ništa manje popularan jer je dovoljno učinkovita. To pomaže da se reći zbogom prekomjernu težinu brzo, ali nije tako jednostavno. Čak i unatoč činjenici da je voda u stanju da se oporavim energiju, spriječiti grčenje mišića i smanjiti rizik od bolesti kardiovaskularnog sustava, s dugoročnim potrošnje bez hrane može početi zdravstveni problem. Dakle, voda dijeta ne znači potpuni nedostatak hrane, ali znatno ograničava njihov broj. Trajanje programa je 7 dana, tijekom kojih je potrebno jesti dobro:

• B - zobeno vode s medom, voće, orasi, povrće / nemasna sira;
• podnožni - par jabuke / kruške;
• ručak - svjetlost juha bez krumpira;
• snack - tost sira i bilo voće;
• večera - riba / meso s povrćem u pećnici.

Broj dijelova ne smije biti veća od 200 g Ako je tijekom tjedna neće imati jaku nelagodu, onda program može se ponoviti još jednom, ali ne više. Pridržavajte se hrana ne vrijedi nositelji problema s bubrezima.

Napajanje za 3 dana

Prelaženje na tvrdom prehrani s teškim i štetnim hrane je vrlo teško, tako da neki ljudi odlučiti za više pojednostavljena - za tri dana. Zahvaljujući njemu, mogu baciti do 5 kg. Obroci će biti ujednačen i sadržavati samo sljedeće: doručak, ručak i večeru:

1. Prvi način - kuhano jaje.
2. U drugom i trećem postupku - šalicu zelenog čaja i 150 g skuta.

Od dijeta

Svaka kruta dijeta za brzo mršavljenje treba biti ispravno završen. Po završetku tečaja ne treba odmah ići za brašno proizvodi, slatkiši, masne i začinjene hrane, jer će to doprinijeti brzom povratku izgubljenih kilograma. Izlaz iz prehrane treba biti pismen. Preporuča se promatrati tijekom tjedna sljedeća pravila:

• izbjeći pržene i masne hrane;
• zaboraviti dimljeni;
• za vođenje tjedni dana posta;
• sa ne overzealous slastica i alkoholnom piću;
• svjestan omjer masti, proteina i ugljikohidrata,
• da se uključe u fizičke aktivnosti.

S obzirom na opskrbu pitkom sustava, treba konzumirati nakon 3-5 dana od svjetlosti hrana kuhana. To je najbolje jesti povrće, sir i žitarice. Počnite upisivati ​​brašna i sirovo povrće treba biti postupan, a ne ranije od tri izgubiti težinu nakon tečaja.

pregledava rezultate

Ljudi kažu da je tjedan na kruto prehrane baciti 10 kg je sasvim realno, što je, naravno, oni su puno zadovoljni. Unatoč upozorenjima liječnika o pogoršanju zdravlja, mnogi potrošači mogli nositi s problemom viška težine vrlo brzo. U početku, oni su bili uvjereni da će prije nego mjesec dana kasnije željena težina neće otići, što su ubrzo pereubezhdeny. Neki gubitka težine čak uspio oprostiti od 15 i 20 kg, što je za dugo vremena nisu vratili natrag na njih, jer su ti ljudi naučili da se pridržavaju pravilnu prehranu i uživati ​​u zaista koristan hranu.

Naravno, nedostaci tvrdih obrocima potrošača također reći. Najčešće se govori o glavoboljama. Oni nastaju u pravilu, prema kraju prehrani, ali i održavati ih je izuzetno teško, pogotovo uredski radnici i oni koji su stalno u kontaktu s ljudima. Osim toga, gubitak težine sugeriraju da rekonstruiran je bilo vrlo teško. To se objašnjava činjenicom da su potrošene prije samo brzu hranu i drugu nezdravu hranu, i skok na njih, naravno, donio nemir.