Kako izigrati mozak i ne žele jesti

• Kako prevariti mozak i ne žele jesti

Kako održavati vitku figuru i ne pati od gladi?

Ovdje su 15 male „trikove” koji će vam pomoći smanjiti apetit i ne jedu previše.

1. Jedite sjedeći. Nikad ne jedite stojećki - ćete jesti mnogo više.

2. Iz tablice je uvijek izaći s osjećajem svjetla gladi. Samo 20 minuta nakon obroka dolazi osjećaj sitosti.

3. Potrebno je imati doručak. Najbolji doručak - zobene pahuljice žitarica ili zobeno brašno. Oni su korisni za dugo vremena za održavanje osjećaj sitosti.

4. Aparat se odnosi na pića, ukusan. Piti bez šećera, a ne više od 2 šalice dnevno.

5. Ne zaboravite da je večera bi trebala biti i do 2 sata prije spavanja.

6. U intervalima između obroka ako se osjećate blagi glad, jesti jogurt, jabuku ili jogurt.

7. Kada jedete jabuke, obavezno pojesti sjeme. U zrnca jedne jabuke sadrži dnevni stopa joda, smanjuje apetit.

8. Jedite više juhe, piti juhu. Sama tekućina brzo puni želudac i sprječava prejedanje, a juha se također odgađa sljedeći napad gladi. 9. čaša mineralne vode ili soka od rajčice će pomoći da se smanji iznos što jesti nakon trećeg.

10. Za zaboraviti jesti za par sati, popiti pola šalice peršina juha ili isprati usta sa mente vode, koje se mogu kupiti u ljekarni ili skuhati sebi: odlicno zrake na čašu vode.

11. kompot od sušenog voća će donijeti korist za tijelo i nadmudriti apetit. Morate piti pola čaše prije jela.

12. Dužnost sačuvati osjećaj sitosti mahunarke, grah i krumpir u jaknama. Ako jedete tjesteninu, dodajte povrće ili sir (umjesto mesa ili gljiva).

13. vrlo discipliniran uske haljine i hlače. Ako pereeli za večeru, ne samo da ćete to osjetiti, ali vizualno vidjeti.

14. Ne budi lijen da ide van za vrijeme ručka u šetnju. Tijekom dana, ne samo dobiti potrebnu svjetlost, koja promiče proizvodnju serotonina ( „sretan hormon”), ali i potrošiti kalorije.

15. Napravite glad manje materijalna pomoć za masažu - pritisnite nekoliko minuta jastučića srednji prst na točku između nosa i gornje usne.