Dijeta „minus 10 kg u 10 dana izbornike, mišljenja

Puno ljudi u suvremenom svijetu ikada razmišljali o svojoj težini, no uglavnom o njegovoj višak. Stvar je u tome da je naš život ide ubrzanim tempom i prisiljavajući mnoge jesti u pokretu ili čak i preskakanje obroka. Kao posljedica toga, netočne i loša prehrana postaje uzrok dodatnih kilograma i druge probleme povezane s njima. Posebno za svaku osobu je mogao normalizirati svoju težinu, nutricionisti sve zemlje godišnje razviti raznovrsne prehrane, koji može pomoći da napusti težine.

Sljedeći članak će pokušati analizirati nekoliko sličnih dijeta koja će osloboditi pravi pristup mršavljenje od 10 kilograma za 10 dana.

Mršaviti pravilno i bez štetnog utjecaja na tijelu

Za početak, prije odlaska na dijetu, svi bi trebali biti jasno razumjeti da je tijelo u danima posta neće imati teška vremena. Pojam dijeta s minimalnim brojem kalorija konzumira je vrlo teška, održati svoj način stvarno jak čovjek.

Ako jasno odlučiti da imate dobru volju, snagu i biti u mogućnosti da se kontrolira, a ne sami dopustiti da slabosti u hrani, prva stvar za učiniti je da posjetite liječnika. Činjenica je da je bilo dijeta - je stresno za unutarnje organe, i staviti na njega prije nego meni, treba konzultirati stručnjaka.

Ako liječnik daje zeleno svjetlo, to je već moguće razmišljati o izboru dijeta koja će vas imati na duši.

dijeta za gubitak težine za 10 dana za 10 kg, ogroman, ovdje su neke od njih:

• proteina;
• kefir;
• heljda;
• kupus.

Značenje ovih dijeta je uklanjanje desetodnevnog prehranu određenih proizvoda u. Slatkiši, žitarice, brašno, meso, tjestenine, jesti strogo zabranjeno. I kao za punjenje pitke korištenja čiste vode ili juhe biljnih čajeva.

dijeta "10x10" ili proteina

Ova dijeta (10 kg za 10 dana), jedan od više istaknutih i manje strogi. Njegova opterećenje na tijelo je ravnomjerno raspoređena i ne donosi veliku štetu. Njena prehrana je bogata proteinima i pomaže da napusti težine zbog masnih naslaga, ali pri odabiru proteinska dijeta treba biti svjestan da je kontraindiciran kod onih koji su pretili je vrlo velik.

Pravila Dijeta:

• Strogo je zabranjeno jesti slatku, brašno, kobasice, također zabranjen alkohol, masna mliječni proizvodi, šećer, voće, škroba povrća.
• Rezultat minus 10 kg za 10 dana, može se postići samo ako jede strogo pet puta dnevno.

Primjer je izbornik № 1

Dan 1:

• Tu se poslužuju doručak jaja, kuhana kuhana, salata krastavac, rajčica i kineski kupus, kava ili čaj (po mogućnosti zeleni sorti).
• U snack - sir (durum), salata.
• Ručak - pileća prsa na žaru, svjetlo salata, nezaslađen čaj.
• - snack bobicama, jogurt (200 g).
• Večera - pečena pod od sira premaza povrća, losos filea, 200 grama jogurta.

Drugi dan:

• doručak - omlet sa rajčice i travama, jogurt (prirodnog), te čaj.
• snack - jogurt, svaki voće.
• ručak - riblji fileti, biljna gulaš.
• gablec - punjena sira i rajčice ili krastavac.
• Večera - goveđi odrezak, salata povrće, čaj šalice, ostavi preko noći u 200 ml jogurt.

treći dan

​​

• U prvom doručak - Kodirani jaja celera i sir, čaj (kava).
• Drugi doručak - jogurt.
• ručak - riblji fileti, svjetlo juha povrća.
• gablec - jogurt, voće.
• Večera - Svinjski šipke (otvor), kupus pari čaj.

Slijedeći dan:

• doručak - bobice pod jogurta preljev, jaja (kuhana), čaj.
• snack - sir, celer lišće.
• ručak - riba file, salata.
• snack - voće, jogurt.
• Večera - dojke, tikvica palačinke, čaj (jogurt).

srednje izbornika dijete:

• U doručak - skuta s nekoliko bobica, aparat.
• U snack - Caesar salata
• Za ručak - povrće, salata, riblji fileti.
• U ručka - role.
• Na večeru - goveđi odrezak, šparoga sira, čaj.

Dan broj šest:

• sir sa bobicama, kava.
• Pile dojke, salata "Salsa".
• Salmon, tjestenina juha s gljivama.
• sir, celer.
• dojke, šparoge, čaj.

Dan 7:

• omlet rajčica, jogurt, čaj.
• U "Caesar".
• riba, pečena povrća.
• sira.
• dojke, salata "guacamole" čaja.

Daljnji dijeta ponavlja od prvog dana. Ako gubitka težine osjeća spavanja glad, on smije piti niske masnoće jogurt ili mlijeko (ne više od čaše).

izbornik olakšavanja od 10 kg, 10 dana № 2

• Prvi dan: kuhana jaja (pet komada).
• Drugi dan: jedna kuhana riba.
• Treći dan: kuhana pileća prsa.
• Četvrti dan: pet kuhani krumpir.
• Peti dan: funta kuhane govedine.
• šesti dan: voće (banana zabranjeno).
• sedmi dan: povrće salata s suncokretovog ulja.
• Osmi dan: 500 grama sira.
• Deveti dan: kefir litre (nizak postotak masti).
• deseti dan: juha kukova.

Dijeta „10x10” potiče sagorijevanje masnoća, a ne mišića, smanjuje rizik od dijabetesa i ovisnosti o slatkišima, štiti srce i krvnih žila.

kefir ishrana: 10 dana - 10 kg

Kefir je ključni element u prehrani hrane. Na dan kad je trebao piti najmanje jedan i pol litara. Ovaj proizvod je ne samo u mogućnosti dati figura vitka, ali i donosi zdravlje. On normalizira cijeli probavni sustav, uklanja toksine, je izvor hranjivih tvari, te zadovoljava glad i obogaćuje floru „korisne” bakterije. Prema pravilima prehrane, svaki obrok treba se provoditi u tri sata.

omjer:

• Za prva tri dana prehrane samo kefir konzumiraju.
• U nastavku dana jesti tri i pol kilograma jabuka (poželjno zeleno).
• Tijekom sljedeća tri dana da kefir.
• Završni dan prehrane najtežih. Samo smiju piti vodu.

U prehrani je vrlo stroga, tako da prije nanošenja to vrijedi s obzirom da li imate dovoljno volje za izgubiti težinu s njom.

u prehrani heljde

U ovom sustavu, dostaviti osnovne proizvod - heljde. Žitarica noću treba izliti kipuće vode (1: 2), te za upotrebu slijedećeg dana. Heljda je vrlo koristan proizvod, raznih vitamina, a njegova je uporaba uglavnom koristan za tijelo. pravilo dijeta: piti puno tekućine (poželjno čista voda).

izbornika:

• Tijekom svih dana jedemo jedan heljda.
• Neposredno prije doručka popiti čašu vode, jesti žličicu meda i dvije kriške limuna.

Ova dijeta je monoton i težak, ali to može pomoći da biste dobili osloboditi od 10 kg za 10 dana i ne uzrokuju više štete za tijelo.

kupus juha dijeta

Kupus - proizvod s najmanje kalorija, što pomaže da izgubite težinu vrlo brzo. Dijeta kupus dozvole, uz glavni sastojak, jedite piletinu, ribu i meso, a iznos konzumira nije ograničena samo na biljkama. Dakle, ova dijeta je obično lako podnosi i ne izaziva mnogo glad. Nadalje, gruba vlakna povrća znatno regulira probavni sustav i pomaže očistiti tijelo od toksina. Kupusa Diet 10 dana minus 10 kg (po narudžbi):

• Tijekom doručka, kave ili zelenog čaja (bez mlijeka i šećera).
• Tijekom večere: kuhana piletina (riba ili govedina) nije veća od 200 grama i kupus salata s mrkvom i biljnog ulja.
• Tijekom večere: 1/2 jaja, nije velika jabuka, salata od svježeg kupusa.

U skladu s gore dijeta može lako riješiti 10 kg za 10 dana. Diverzificirati izbornik, dva sata prije spavanja je dopušteno popiti šalicu jogurta (ne više od 1% masti). Salata od kupusa na bilo koji dan mogu se mijenjati na kupus juha s povrćem.

Glavna prednost prehrane na kupus - najučinkovitije mršavljenje, dugoročni rezultat, pročišćavanje od troske.

Kontra dijeta - smanjena učinkovitost, moguća pojava glavobolje, osjećaj gladi. Dijeta nije uravnotežen, i zahtijeva dodatni unos vitamina.

Mišljenje dijete "10 dana minus 10 kg"

Mnogi ljudi iznad 10-dnevnog dijeta pomogla poboljšati svoju kondiciju i naći sklad. Uglavnom mršavljenje izolirano heljda, kefir i proteinska dijeta. Uz njihovu pomoć, sudeći po mišljenja, moguće je postići dobre rezultate u relativno kratkom vremenskom razdoblju i za dugo vremena. Glad na tim dijetama na kraju otupe, a njihova uporaba je jednostavna i ne zahtijeva velike troškove.

Mnogi kažu da ne treba zaboraviti da ide pravo iz prehrane, kako bi bačen težinu ne dolazi natrag. To je, nakon što je hrana na jelovniku trebala postupno vratiti na prijašnje prehrani, ali je bolje da napuste ili smanjiti potrošnju nezdravih namirnica. Za jednostavnu prenosivost mršavljenje dijeta se preporuča da se tretmani vode, često biti na otvorenom, igrati sportove i voditi zdrav način života. Važno: za vrijeme dijeta je zabranjeno piti alkoholna pića.

Ukratko o nedostataka

Među nedostataka gore navedenih dijeta mršavljenje izoliran na prvom mjestu stres na tijelo i osjećaj gladi, posebno u prvih nekoliko dana. Netko je istaknuo da u ovom trenutku počinje vrtoglavica, umor, probleme s probavnim traktom.

Na najmanji znak slabost stručnjaka preporuča da se zaustavi bilo dijeta za 10 dana. Minus 10 kg - to je svakako vrlo atraktivan rezultat, ali riskirati vlastito zdravlje zbog toga nije potrebno.

I prije nego što je sjeo na dijeti, kako bi bili sigurni da možete doći do kraja. Uostalom, ako ne slijede sva pravila, ne možete samo pogoršati zdravstveno stanje, ali i da se vrati sve izgubljene težine, a možda čak i više funti.