Dijeta Kim Protasov: opis, recenzije dijetetičari i mršavljenje

Svi koji se bore s viškom težine u arsenalu postoji nekoliko popularnih dijeta. To je često Kremlj, kefir, narančasta, heljda, „Šest latice” i drugi. Istovremeno Kima Protasov dijeta je malo poznata, iako je njegova učinkovitost je vrlo visoka. Možda je jedina negativna je da mršavljenja Tečaj traje oko 5 tjedana. Danas ćemo analizirati u detalje što čini ovaj jedinstveni kompleks. Ona se temelji na načelima zdrave prehrane. Isprva je potrebno održati dovoljno ozbiljna ograničenja, ali onda je stopa postaje puno lakše nositi. Ovaj put je to potrebno, tako da tijelo može biti očišćena i ugađanje pada na težini.

Opis

Kima Protasov dijeta ne čini šaka prikupiti svu volju i hrabrost. Ne morate gladovati i tužno gleda na sat čeka još jedan obrok. Možete jesti kad god želite i što vam se sviđa: noć, jutro, večer. Meni istovremeno vrlo raznolik. Dijeta se pojavila 1999. godine, kada je nutricionist po imenu Kim objavljeno u novinskom članku o pravilima mršavljenja. Budući da ovaj sustav je dobivanjem popularnost. Težina proces gubitka održat će se na trošak uravnotežene prehrane i puni tijek 5 tjedana. Malo nemir možete doživjeti samo u prvih 5-7 dana, zatim prestaje izbornika vodstvo te u očaj. Kim Protasov dijeta - to je nevjerojatna prilika za čišćenje tijela, znatno izgubiti na težini i izbjeći debljanje nakon završenog tečaja.

Trajanje i način prehrane

Kao što je već spomenuto, Kim Protasov dijeta dizajniran za 5 tjedana ili 35 dana. Prva dva od njih - to osnovni maraton, koji zagrijava tijelo i priprema se za proces izgaranja unutarnjih rezervi. Počevši od trećeg tjedna dolazi dugo očekivani smanjenje težine. U prvom i sljedećih 14 dana, možete jesti neograničene količine ne-škroba povrća i mliječnih proizvoda, sireva i jogurta bez šećera. Ograničavanje masnoće mliječnih proizvoda od 5%, možete uzeti jogurt, sir, zabranjen samo punomasno mlijeko. Odnos povrća i sira (kefir, sir) bi trebao biti 70% do 30%. Ograničenja u korištenju tih proizvoda ne moraju, ali ako ćete jesti 2 kg svježeg sira ili sira dnevno, tada računati koliko je potrebno konzumirati povrće. Oko 7-8 kg. Dakle, još uvijek moraju planirati izbornik.

Pleasant dodatak obroku

Svaki dan, možete jesti jedno kuhano jaje. Ako vam nedostaje desert u prvoj polovici dana dopušteno je jesti 3 zelene jabuke. Oni koji su već upoznati s prehrani Kim Protasov, recenzije nju ostaviti vrlo ohrabrujuće. Ljudi kažu da je počevši od drugog tjedna, zaboravi pržena, slano i slatko. Mnogi odbijaju jaja, iako prije toga su jeli s velikim apetitom. Nakon prvih 14 dana dijete se razlikuje nešto. Sada je potrošnja mlijeka i mliječnih proizvoda mora se smanjiti i zamijeniti ih za ulazak u meso ili ribu, stopa - 300 grama dnevno. Ostatak izbornika isti. Kroz prehrane dnevno je potrebno popiti najmanje 2 litre čiste vode, ostavi čaja i kave bez šećera ili meda. Isključeni kao soli, ali su začini su sasvim prikladno.

blokiranih proizvoda

Kao što možete vidjeti, to je prilično regimented dijeta Kim Protasov. Opis odmah usmjerava pridošlica koji bi trebao biti isključen iz izbornika sve vrlo ukusna, ali u isto vrijeme štetna. Potpuno ukloniti sve brašno i slatki dom. To se odnosi na umjetnih i prirodnih zaslađivača, fruktoza, med. Škrob je također zabranjeno. S njim se na crnoj listi su krumpir, žitarice, ulja. U tom slučaju, smanjite masti jogurt, sir i sir nije potrebno. Potpuno bez masti hrana sadrži manje kalorija, ali tijelo je lišen minimalno potrebne količine masti.

Slatke sokove i gazirana pića, alkoholna pića također su zabranjeni. Osim toga, obzirom zabranjen sol. Naviknuti da jede salate i odaberite neslan sir, koji sadrži minimalnu količinu od toga. Bolje čak i njegovo prethodno potopiti. Takva ograničenja su oštro percipira samo u prvih nekoliko dana, a zatim žudnja za pomfrit i kolač nestane. To je razlog zašto je toliko popularan dijeta Kim Protasov. Rezultati su pohranjeni za dugo vremena, kao što je tijelo odmarao pita „nastavak gozbi”, tj hranu s puno povrća, bez teških pržene hrane i slastica. Istovremeno se svidi bez ograničenja na hranu, čak iu najtežim prvih 14 dana.

U skladu s nutricionistima: prednosti i nedostatke

Mnogi stručnjaci vjeruju da je najbolje što možete doći do gubitka težine - ova dijeta Kim Protasov. Izbornik je strukturiran na takav način da možete prezalogajiti u bilo koje doba dana ili noći. Dijeta dovodi do normalnog metabolizma, normalizira gušteraču i crijeva. Nakon prvog tjedna ide žudnja za slatkim i škroba hrane. Ono što je najvažnije, u prehrani se tijelo ne doživljava nedostatak proteina i složenih ugljikohidrata, vlakana, vitamina, minerala i laktoze. To je neprihvatljivo uvjet za izlazak iz masnih naslaga ga bez oštećenja mišićnog tkiva.

Najčešće preporučeno od strane stručnjaka je dijeta Kim Protasov. Recenzije veliki broj njenih obožavatelja potvrdu da je to upravo ono što je potrebno za zdravlje i ljepotu vašeg lika tijela. Jedini nedostatak može se smatrati nedostatak masti u prva dva tjedna u prehrani. Takva prehrana (ako stick s njim duže zadanom vremenu) negativan utjecaj na tijelu, posebno na kožu i kosu. No, to je mjera potrebna da bi tijelo na nedostatak masti postalo jasno, a on je pokrenuo mehanizam obrade vlastitih dionica.

kontraindikacije

Kao i kod bilo mršavljenja sustav ima nedostatke i prehrane Kim Protasov. Izbornik s tim ograničenjima neprihvatljiva onima koji pate od čira na želucu i čir na dvanaestercu i kroničnim gastritisom s visokim i niskim pH. Tijekom trudnoće i dojenja, svako ograničenje je nepoželjno, jer tijelo troši ogroman. Smanjenje unosa masti može nepovoljno utjecati na tijelo majke, pa je bolje da se odgodi mršavljenja za bolja vremena.

Izlaz iz prehrane

Detalji Kima Protasov dijeta će biti predstavljeni u nastavku, ali sada pričajmo o tome što učiniti nakon kraja razdoblja od pet tjedana. Unatoč činjenici da tijelo ima vremena da se pregrupirati i stvarno biti spremni nastaviti konzumirati samo zdravu hranu, sve probleme prekomjerne težine su u našim glavama. Mozak dobiva uporno oglašavanje ukusna novih proizvoda, analizira miris dolazi iz restorana brze hrane, a izlazi rezultat: morate ga probati. Svjež, sladak okus - bilo mnogo štete donijeti kolač ili hamburger? A - Ne, ali sutra će htjeti opet. Stoga morate jasno shvatiti: vi niste na dijeti, promijenite svoj život zauvijek. Možete odabrati sebi nekoliko dana u godini, kada se sva ograničenja uklonjena, možete imati cijeli dan krumpir, piti svoju soda i prehrambene brownies. No, u ostatku vremena koje je potrebno držati zdrave prehrane.

Vratimo se na ono što mi preporuča detaljan dijeta Kim Protasov. Iz on je izvršio vrlo glatko. Za doručak dodaje kaša, kuhano u vodi, ukupni volumen gotovog proizvoda ne smije biti više od jednog stakla. Ipak treba jesti puno povrća, koji služi kao dopuna niske masnoće sir. Budite sigurni da su izvor proteina u izborniku: riba, meso i jaja. Prvi put to nije potrebno seli u slasnom voću i bobicama (grožđe, banane i kruške), bolje pokupiti naranče i zelene jabuke. Dan može biti 3-4 voće.

Tijekom bijega iz prehrane potrebno je uzeti u obzir masti konzumira. Preporučljivo je da ne prelazi 30-35 grama dnevno. Dio mliječnih proizvoda je sada bolje da se vrlo malo masnoća, ali kao naknadu za korištenje biljnog ulja (3 h. Žlice dnevno). U tri masline ili tri glavne matice badema sadržavao 1, 5 grama masti međutim ih konzumiraju nježno. Žumance sadrži 5-6 g masti, stanje dobiva zbog mesa i ribe.

Dijeta Kim Protasov tjedana

Prva dva tjedna su tijela čišćenje i pripremu za obradu nagomilanih masti. U tom periodu posebno je važno da se strogo pridržavati preporuka. Dopuštena jaje je bolje jesti ujutro, povrće i mliječni proizvodi mogu se jesti u bilo koje doba dana. Na prvi pogled meni je vrlo siromašan, ali ako maštu, možete se s desecima ukusnih jela. Vole juhe - onda se na kupus i rajčice, šparoge i mrkva, umočiti sve to u lonac, a za pet minuta dok kuhani dodajte sir.

Na drugom kuhati ukusna salata od krastavaca, rajčice i rotkvice i ispunite ga s jogurtom. Razmislite malo, onda se 200 ml nezaslađenog jogurta, dodajte naribani jabuke, cimet, limunov sok i đumbir. Ovaj izbornik ne bi li pate od gladi i vrlo učinkovita platforma za početak mršavljenja proces.

Drugi dio toku

Od trećeg tjedna, vi ćete izgubiti težinu na iznenađenje svih poznanika. U tom slučaju, meni je više nego zanimljiv, sada možete jesti škampe s povrćem salata, piletina bez kože, ribu i povrće ukras. Možete nadopuniti mesa ili ribe sir, pospite bilja, vode s limunovim sokom i octom. Varijacije se možete sjetiti desetaka. Za desert možete kuhati s voćem sir, a za doručak - ukusne kaše s orasima.

Mišljenje

Danas je već poznato da mnogi dijeta Kim Protasov. Recenzije, rezultati su vrlo impresivni. Bez dodatnog napora i gladi može biti 5 tjedana da se baci oko 8 kg. Rezultat će ovisiti o početnoj težini. Pokušajte dijeta na sebi istaknuti da je više višak težine je, više mršavljenja ide u početku. Sudeći po mišljenja, prehrana je vrlo jednostavno, uz to, na kraju svog života u potpunosti povlači na slatko i masno, i stoga, rezultat je lako popraviti. Vi ćete izgubiti na težini, očistite organizam i osjećati nevjerojatnu lakoću u cijelom tijelu.