Što je povrće prehrana

Gotovo svaki zdrava prehrana ima jednu važnu funkciju: ona se temelji na korištenju proizvoda iz biljaka. Nije bitno da li se držati veganske pogleda, preporučljivo ako keto ili paleo dijeta siromašna ugljikohidratima, to će sigurno biti prisutni povrće, voće, orašasti plodovi, mahunarke i žitarice. Danas smo odlučili saznati što su prednosti povrća dijeta i što bi trebao izgledati za pri kupnji proizvoda.

Koja je razlika između veganskoj vegetarijanske prehrane?

Glavna prednost biljne dijeta je da su biljke u njemu iznose samo svoju bazu prehrane i nema ograničenja na korištenje mesa i drugih životinjskih proizvoda. Povrće dijeta je isključivo razvijen povećati količinu hranjivih tvari, a da vas ne lišava svoje omiljene hrane.

Koje su njegove prednosti?

U prehrani sadrži biljne namirnice bogate hranjivim tvarima: minerala, vitamina, masti, vlakna, antioksidanse, proteine. Kada jedete sirovu hranu - možete ga dobiti u većini hranjiv oblik. Ona pomaže pravilno funkcioniranje tijela, poboljšava imunološki sustav, osigurava dovoljnu količinu antioksidansa i pomaže u borbi protiv bilo kakve upale. Osim toga, kada se ne bi prisiliti svoje tijelo da se bori stranih tvari, te smanjiti opterećenje na probavni sustav. Biljni dijeta pokazuje stabilizaciju šećeru, snižavanju krvnog tlaka i kolesterola i smanjuje vjerojatnost za razvoj dijabetesa, kroničnih i autoimunih bolesti.

Je li to skupo?

Cjelovite žitarice, mahunarke i krumpir - jedan od najvažnijih pristupačne proizvode koje je lako kupiti u bilo kojoj trgovini, bez obzira na godišnje doba. Pripremite obrok koristeći ove sastojke kao osnovu, a to će vam se puno manje novca nego mesa.

Kako napraviti svoj vlastiti izbornik?

Ne postoji jasna definicija što bi trebao biti u prehrani - br. Povrće dijeta na neki način je dio života, i varira o tome što preferirate. Postoje neki osnovni principi koje treba slijediti:

• odabrati cjelovitu hranu s minimalnim obradu
• Voće, povrće, žitarice, mahunarke i orasi trebaju činiti najveći dio vaše svakodnevne prehrane
• uklanja rafiniranih proizvoda: šećer, brašno i ulje bijelog

Ne postoje ograničenja na jaja, peradi, plodova mora, mesa i mliječnih proizvoda ne postoji, ali ako možete smanjiti broj svog izbornika - to će također mnogo koristi za tijelo i za vaš novčanik.

Za preporučiti ovu dijetu?

Biljna prehrana pokazuje odlične rezultate za one koji se bore s prekomjernom težinom. Visoki sadržaj vlakana i eliminacija prerađene hrane - najbolja kombinacija za gubljenje kilograma. Važno je također da ako koristite prehrane na biljnoj bazi, to će vam omogućiti da zadržite novu težinu u dugoj vožnji.

Dijeta se temelji na biljnoj hrani, pogodan je i za one koji imaju bolesti srca su promatrane. Nedostatak slatke pića, rafiniranih ulja i šećerni sok smanjuje rizik od dobivanja kronične upale, pa čak i značajno smanjuje vjerojatnost razvoja gastrointestinalnog karcinoma.

Još jedna važna prednost - biljna prehrana sprječava kognitivno propadanje i Alzheimerove bolesti. Što više voća i povrća te pojesti - to je vjerojatnije da će zadržati svoje mentalne sposobnosti, čak iu starosti.

Koji postotak vaše prehrane uzeti biljnih proizvoda?