Vježbe koje pomažu poravnati leđa

• Vježbe za pomoć poravnati leđa

natrag krivulja može se smatrati kao pravi pošasti modernog generacije. Premalo vremena, platili smo sport u djetinjstvu, a trošenje previše vremena iza monitora u odrasloj dobi. Kao rezultat toga, postoji ružna sagnuti, vrat mu pruži naprijed, postoje problemi s disanjem i aktivnog života. No, na sreću, podvrgnuti korekciji gotovo svih simptoma. Pogledajte što vam je potrebno učiniti kako bi se povratio svoj sklad.

U sredini stražnje

Na držanje utječe na mišiće leđa. Između lopatica četiri grupe i to: trapeznih, paraspinnye, u obliku dijamanta i infraspinatus. Ako su slabi, a zatim ramena jednostavno savijati prema naprijed, stvarajući spušten. Rad u dvorani obuke tih mišića. Rezultat će se pojaviti za nekoliko tjedana.

plivanje

Bolji navigacijskih alata za poboljšanje držanja samo ne pronaći. To ne samo da čini rad svih mišića u tijelu, ali i uči ispravan stav: glava u vodi moraju držati iznad vode, ali to treba da ostane ravna, blago zaobljen kralježnice.

kiropraktičkim

Ništa povezan sa astrologijom. Kiropraktičara bavi problemom zakrivljenu kralježnice. Dobar gospodar će se utvrditi uzrok stepenicama i predložiti ispravan tretman. Manualna terapija, naravno, može samo povećati fleksibilnost leđa i ukloniti veliku bol, ali ako se sjednice održavaju redovito, to može biti rješenje problema.

Osteoporoza

Relativno česta bolest, koja također može vas dovesti do posturalnih problema. Osteoporoza se razvija u onima u čije tijelo razgrađuje mineralizacija koštanog tkiva. Kalcij, magnezij i bor - to je ono što minerali potrebni su na prvom mjestu. Pokušajte uključiti u prehranu zeleno povrće, low-fat mliječnih proizvoda, i obilje ribe.

Neravnoteža mišića

Čudno, ali predanost u teretanu također može uzrokovati loše držanje. Mnogi ljudi provode dosta vremena radeći na prsne mišiće, zaboravljajući da se vježbe na leđima. Zategnuti mišići prsa napraviti ružne ramena savijena prema naprijed. Stretch ovu grupu mišića duboke sklekove.

navika

Navika držeći ruke u džepove i sjediti podnošenjem ramena prema naprijed, vrlo brzo stvara pogrešnu poziciju natrag. Držite se konstanta: ne naginjite se previše prema naprijed i pokušati hodanje na vidnom polju uvijek pogoditi vrh rasvjetne stupove - to će zadržati leđa više uspravno.

skolioza

deformaciju kralježnice, na žalost, ne korigira na bilo koji način. Dječji problem riješen, kada su kosti prestati raste. Jedina stvar koju možete učiniti - stalno radi na jačanju mišića ramenog obruča. Srećom, snažna ramena može dati ispravan stav čak i kad je zakrivljenost kralježnice.