Jaje dijeta: opis, prednosti i mane

Jedan od najpopularnijih i učinkovite načine kako izgubiti težinu danas - ovo jaje prehrane. Ime ove metode hrane govori sama za sebe, a kao što možete pretpostaviti, morat ćete jesti jaja (i ne samo) za mršavljenje.

U ovom postu ćemo raspravljati o učinkovitosti takve ovlasti, zainteresirani za prehranu na jaja, svojim prednostima i nedostacima.

Oni koji se ne uklapaju na taj način moći

Ako se odlučite za izgubiti težinu, morate pristupiti ovom pitanju optimistično. To jest, ako pate zbog restrikcija hrane, muči jesti okusa hrane za svoje proizvode, postoji velika vjerojatnost da ćete uspjeti. S druge strane, odabirom „ukusan” dijeta, mnogo više vjerojatno da će izdržati do kraja, uz izvrsne rezultate. Jaje dijeta definitivno nije za one koji su, prije svega, ne vole jaja. Vi ćete biti teško doživjeti svaki dan bez dobivanja bilo kakve zadovoljstvo iz hrane. Druga grupa onih koji nisu u mogućnosti iskusiti za sebe na ovaj način za izgubiti težinu - ljudi koji imaju bilo kakve kontraindikacije za konzumaciju jaja. Jaje proteina je potpuno neutralno, može se koristiti tijekom. Ali žumanjak može biti alergen za neke ljude.

Postoji li medicinske kontraindikacije na dijetu jaje?

Prije početka provođenja te metode hranjenja, konzultirajte svog liječnika. Postoji samo jedan kontraindikacija za uporabu jaja dijeta - bubrežnih kamenaca i bolesti bubrega.

Dijeta na jajima a ne na temelju kalorija, i kemijskih procesa, koji stupa na snagu s početkom ove metode opskrbe. Vaše tijelo sa kadi će voda izlaz raspada proizvoda i bubrega moraju raditi, jer u punom kapacitetu. Ostatak prehrane je savršeno sigurno.

Prednost jaje dijeta

Jaje dijeta odnosi se na ovaj način prehrane koji može preživjeti bez previše poteškoća. Prvo, vi ste zasigurno biti zadovoljni, jer dijeta nije ozbiljno ograničava unos kalorija. Drugo, jaje je nevjerojatno hranjiva, a zajedno s voćem i povrćem ćete dobiti sve potrebne minerale i vitamine.

I na kraju, najvažnije prednost takve prehrane - jamči dobar rezultat. Na primjer, držeći se ovom metodom hrane kao što su jaja dijeta za 7 dana, možete dobiti osloboditi od 2 do 4 kilograma, od kojih polovica će biti točno masnoće, a ne vode. Ako održati dijetu s kratkoročnim (npr jaje dijeta 5 dana, ili čak i manje), također ćete izgubiti na težini, ali to će biti više vode, a ne nepotrebni masnih naslaga. Ova dijeta se temelji na određenu reakciju u tijelu, nego zato što više se držati ove metode mršavljenja, bolje će biti rezultat. Sve to će nam pomoći jaje dijeta? Fotografije isprobati ovu metodu mršavljenja jasno pokazuje to - da, bez iznimke.

Pravila prehrane na jajima

Razmislite temeljna pravila koja su nametnuta na tako načinu rada. Jaje dijeta je najučinkovitiji u narednom slučaju:

Jaja su kuhani jesti meko kuhana. Činjenica je da je ova metoda mršavljenja omogućuje korištenje tvrdo kuhana jaja i omelets, ali kuhano jaje probavlja vrlo brzo. Vrijeme vladanje jaja ionako kuhani, traje dulje od tri sata. Da li takvu prehranu pržene jaja? Većina nutricionista slaže da da, omogućuje kuhati jaja, ako vrlo malom količinom ulja.
piti puno vode dnevno. Dijeta dopušta konzumaciju čaja i kave, ali to će biti mnogo više koristan za zamjenu tih pića pije mineralnu vodu. Voda ubrzava učinkovitost vlasti, kao što je uključen u izvođenje propadanju proizvoda.
Ne sol hrane. To obično nije potrebno, ali je poznato da soli zadržavanje vode u tijelu. Pokušajte testirati dijetu bez soli, a vi ćete biti zaprepašteni na brzinu reakcije vašeg tijela.
jesti tri obroka dnevno bez grickanje.

koji omogućuje jaje na dijeti?

Osim osnovnih pravila, postoji još nekoliko koji mogu značajno olakšati dijeta sukladnosti. Ovdje su:

možete koristiti nadomjestke za šećer kako bi čaj ili kava okus bolji. Također vam omogućuje da jedete piće „svjetlo” - sjetite se, međutim, da to nije od velike pomoći, ali i ne usporiti proces gubitka težine.
Ako se osjećate glad, što dovodi u pitanje nastavak prehrani (moguć kvar), možete napraviti salatu od zelenog povrća bez ulja, čak i ako je u suprotnosti s općim planom prehrane.

Jaje dijeta za 7 dana

Kako jesti, ako se postaviti u svrhu gubitka težine u tjedan dana? Razmislite o meni, dizajniran za sedam dana.

Ako slijedite sve od gore navedenih preporuka i slijedite postupak opisan u nastavku Prehrana, rezultat će biti gubitak između 2 i 4 kilograma. Dakle, jaje dijeta za tjedan dana - izbornik:

Prvi dan

Na doručak - grejpa, dva jaja kuhano kodirani.
U jednom ručkom - jaja, kuhani kuhana, 150 grama kuhanog pileća prsa, grejpfruta.
Na večeru - 150 grama kuhane piletine.

Drugi dan

U doručak - 1 grejp, 2 kuhana jaja.
Za ručak - 150 grama kuhane pileća prsa, 1 grejpa.
U večeru - 2 jaja, 1 grejpfruta.

Treći dan

U doručak - 2 kuhana jaja, kave ili čaja.
U ručkom - 200 grama kuhane govedine, 1 grejpa.
U večeru - 2 jaja.

Četvrti dan

U doručak - pečena jaja pržena ili jaja s tri jaja.
Za ručak - 150 grama kuhane pileća prsa, zelena salata povrće.
U večeru - 1 jaja, jedan od grejpa.

Peti dan

Na doručak - 2 kuhana jaja, salata od mrkve i jabuke.
Za ručak - 200 grama ribe kuhane ili na pari, 1 grejpa.
U večeru - 2 jaja, 1 grejpfruta.

Šesti dan

Na doručak - 200 grama sira, čaj ili kavu.
U ručkom - 2 jaja, 1 grejpa.
U večera - mineralne vode.

U sedmom dana

B - 1 grejp, 2 jaja kodirane.
U ručkom - 200 grama kuhanog pileća prsa, 1 grejpa.
U večera - mineralne vode.

Kao što možete vidjeti, to meni zadnja dva dana predložiti odbacivanje večeru i pije samo vodu sama. Međutim, nemojte se bojati toga - tjedan dana tijelo će se rekonstruirati, a osjećaj gladi se apsolutno neće nastaviti. Nije svatko voli grejp za njihove specifične gorkog okusa. U tom slučaju, možete zamijeniti grejp naranče, takva prehrana je također poznat kao „jaje-narančaste dijeta za tjedan dana.” Međutim, treba napomenuti da je grejp još više koristan i mnogo više aktivno uključeni u proces gubitka masti i ubrzati metabolizam. Dijeta je izgrađen na takav način da tijelo neće osjetiti nedostatak ništa, proteina, masti i ugljikohidrata ćete dobiti u potrebnim količinama.

dijeta 2 tjedna

Za snažan duh ponudio jaja dijeta za 2 tjedna. U stvari, da održi taj način prehrane nije teško, jer ne odustati hranu i dobiti sve što je potrebno, već zato što tijelo neće „zahtijevati” nešto šire. Nadalje, čak i slatko zub priuštiti tu hranu, kao grejp (ili naranče) s kamatama će vam dati potrebne korisne ugljikohidrate. Dakle, jaje dijeta (2 tjedna) - Izbornik:

Doručak 14 dana će jednaka - 1 i grejp 2 jaja kodirani zavareni.

No, ručkovi i večere će biti drugačiji.

Prvi dan

za večeru - 300 grama bilo koju od sljedećih voća: jabuke, dinje, šljiva.
za večeru - kuhana ili pari mesa, 200 grama.

Drugi dan

za večeru - pileći kuhana ili na pari (200 grama).
za večeru - 2 kuhana jaja, salata od zelenog povrća.

Treći dan

Za večeru - kuhana riba (200 g), salata od kupusa krastavac.
U večera - 2 jaja kao omlet ili jaja s kodiranim bilja.

Četvrti dan

za ručak - odsječka mesa 200 grama, 1 grejpfruta.
U večeru - 1 jaje, dio 200 grama skute.

Peti dan

za ručak - juha od povrća (kuha u vodi bilo povrća, osim krumpira), pileći kuhana ili na pari (200 grama).
U brašna - 2 jaja, 1 grejpa.

Šesti dan

za večeru - meso kuhana ili pari, bilo salata povrća.
U večeru - svaki voće (osim grožđa i banana), ne više od 300 grama.

U sedmom dana

za ručak - riba pari ili pečena (200 grama), salata bilo povrća.
U večeru - dio kuhano povrće.

Osmoga dana

za večeru - pile pari ili kuhane (200 grama), pileći juha za jaje.
Za večeru - služi svježeg sira s trunka od kiselog vrhnja.

devetog

za večeru - ribe pari ili pečena (200 g), 1 grejp.
U večeru - dio kuhano povrće.

Deseti dan

U večeru - kuhane mesa (200 g), salata povrća.
brašna - 2 jaja, pripravljen bilo kojim postupkom.

U jedanaestom dan

U večeru - juha od povrća, pilića pari ili pečena (200 grama).
U večeru - dio bilo kojeg voća osim banana i grožđa, ne više od 300 grama.

dvanaesti dan

za večeru - 2 jaja, pripravljeni u obliku omlet ili kajganu, zelena salata povrća.
U večeru - dio sir 200 grama.

Dan trinaesti

Za ručak - riba na pari ili pečena - 200 grama kuhanog povrća.
U večera - 1 jaja, 1 grejpa.

Dan četrnaesti

Za večeru - piletina na pari ili kuhano (200 grama), zelena salata povrće.
U večera - 1 grejpa.

Koja je gubitak težine od dva tjedna dijeta?

Kao što možete vidjeti, meso, piletina i riba može se kuhati na nekoliko načina: pari, kuhana blato ispeći. Najkorisniji način - to je spreman za multivarka, tako da jelo će zadržati sve svoje prehrambene svojstva i ukusne i bez ulja i drugih dodataka. Zapamtite norma u korištenju vode i to je najbolje zamijeniti kavu i čaj. Jaje dijeta za 2 tjedna obećava da će dovesti do 6-7 kilograma, ali ta brojka ovisi o početnoj težini. Na primjer, ako je vaša težina je 100 kg ili više, onda možete izgubiti na skalama 10-13 kilograma (od kojih polovica je voda i šljaka). Ako imate malo više težine, kao što su 2-3 kilograma, od vas će izgubiti i do 5 kilograma, od kojih polovica će doći iz masnoća.

U svakom slučaju, na dijeti od kuhanih jaja prenosi mnogo lakše nego većina drugih metoda prehrane za mršavljenje, osim što ne nosi mnogo štete na tijelu.

Mršavljenje s rajčicom

Druga mogućnost prehrana - prehrana u rajčice i jaja. Kao iu prethodna dva opcija izbornika, vi ćete izgubiti težinu bez gubljenja mišićne mase važan za ljepotu tijela. Kao što naziv implicira, glavni sastojci takve prehrane su rajčice i jaja. Ako vam se sviđa „jabuke ljubavi”, onda ćete biti u mogućnosti da izgubite težinu brzo i bez prekida. Možete sjesti na dijeti tri dana, pet i deset. Izbornik koji slijede u ovoj dijeti? Stroga dijeta nije, tako da možete odabrati točno takvu mogućnost za doručak, ručak i večeru, koja vam se najviše sviđa.

Doručak - dva jaja, kuhano meko kuhana.
za ručak - dvije rajčice, komad 200-250 grama kuhane piletine, ribe ili govedine.
Večera - 2 rajčice ili salatu rajčice i jedan krastavac, 1 jaje.

Kao što možete vidjeti, ova vlast ne daje puno, ali, imajući u prehrani, koje je zajamčeno da biste dobili osloboditi od omraženog masti.

Je jaje dijeta je neuravnotežen?

Od svega što postoji samo u svijetu, postoji nekoliko mišljenja. Što se tiče prehrane jaja, to nije iznimka. Prvi i najčešće susreću argument „protiv” leži u činjenici da je prehrana neuravnotežena na jajima. U stvari, bilo je prehrana štetno na neki način, i potpuno poštivanje načela uravnotežene prehrane, ne brzo raste tanka. Svatko predana tome da postoji „što je prije moguće”, što je razlog zašto prehrana izumio. Međutim, na dijeti od kokošjih jaja je jedan od najviše nježna prema tijelu. Dobit ćete svakodnevno potrebne hranjive tvari u pravim količinama.

Meso, riba, bjelanjak - proteini, žumanjak i mesa - masti, povrće, voće - ugljikohidrati. Tako da nema neravnoteža tamo. A činjenica da meni nije brašna i konditorskih proizvoda, krumpir, tako da ona može ni na koji način u suprotnosti s načelima urednog i uravnotežene prehrane.

nije opasno ako takav brzog mršavljenja?

Svaki gubitak težine - stres na tijelo. Nakon što je mast smatra prirodu kao topli kaput u teškim mraz i elektrane, a time bi teško rezervi tijelo stvarno ne želite, čak i ako je količina masti je vrlo visoka. Naravno, gubitak težine lijepo samo s estetskog gledišta, ali tijelo će biti vrlo neugodno. To je zbog toga da zamka bilo dijeta - težina vratiti natrag. Jednom kada počnete jesti, nakon stare navike, to je način na koji su jeli prije prehrani - a vi ćete dobiti brz tempo sve izgubljeno. To je razlog zašto morate ispravno izaći bilo koji način ishrane, a poljoprivreda nije iznimka. Izlaz iz prehrane - kompleks mjera usmjerenih na očuvanje i konsolidaciju rezultata. Pravi put iz prehrane jaja uključuje ove uvjete:

Nemojte jesti tri do četiri sata prije spavanja. Ovo pravilo se ne odnosi samo na prvi put nakon završetka prehrani, ali i ostatak svog života. Većina problema s prekomjernom težinom javlja iz nepridržavanja s ovim jednostavan zahtjev. Ako čvrsto želimo jesti večeru prije odlaska u krevet, ići okolo čašu kefira.
odustati od tjedan dana od škroba hrane. Svježa peciva i voljeli svi, ali ovi proizvodi su razlog da osoba punine.
kontrolu njihovih žudnje. Neka slatko uzrokuje hormone rasta sreće, ali istovremeno povećava i mase masnog tkiva. Jasno je da je životni vijek se ograničiti na slatko baš neljudski. Pokušajte izdvojiti više od dva dana u tjednu, kad si dopustiti da na blagdan čokolade ili keksa. Osim toga, nakon tog dana organizirati dan posta na ovom izborniku: Doručak - 2 jaja, večera - salata od kupusa i kuhana piletina file, Večera - 1 grejpfrut.
Ponovno masti pržena mesa kuhana ili pečena u pećnici. Još bolje, odreći masnih jela u korist govedine, piletine, ribe. Riba se može jesti sve vrste.
Smanjena potrošnja krumpira. Čak i ako se krumpir za vas - to je najviše omiljeno jelo, ne zaboravite da je lijepa brojka - je rezultat rada i određena ograničenja. Krumpir upuštati u, kao i slatkiši, ne više od dva puta tjedno, tijekom dana. Ni u kojem slučaju ne koristite čips ili pomfrit u ulju. Ali možete jesti krumpir kuhani u multivarka ili pari.
Rasporedi dana posta jednom tjedno. To ne znači da morate u potpunosti odustati od prehrane u korist vode ili jogurta. Jedite omiljene proteinski produkt tri puta dnevno po 250-300 grama. To može biti meso, jaja, sir, riba ili piletina.
Mogu li jesti masnoće? Povrće - jedinstveno, ili čak moguće i potrebno. Maslinovo i biljno ulje (nerafinirano), vrhnje, kiselo vrhnje, maslac - jesti ove namirnice, ali, naravno, u umjerenim količinama. Međutim, mast koja je sadržana u margarin, kobasice, sirevi, konditorske krema je štetna za tijelo i organe, a za lik.

Ne loš kolesterol iz bjelanjka jajeta?

Tko od nas nije čuo užas priče o takvim lošeg kolesterola? Navodno kolesterola plakete zatvorene žile i izazivaju stvaranje krvnih ugrušaka. To je, no potrebno je podijeliti kolesterola u korisno i štetno.

štetnih sve one proizvode koji su proizvedeni industrijski. Moderni kobasice, sirevi, namazi, konzervirana - to je hrana koja zaista ozbiljno i negativno utjecati na funkcioniranje tijela. Ako govorimo o prirodnim i organske hrane, možete ih jesti, pogotovo ne ograničavajući se. Naravno, ne apsorbiraju vrhnje, kiselo vrhnje ili jaja kilograma - to nije dobro za zdravlje i neprirodno. To je vrlo hranjiva namirnica, ali zato u jednom trenutku više od tri jaja je jednostavno krivo. Ali znam da je jaje dijeta ne šteti vašem zdravlju.

sažimanje

Ako želite brzo riješiti viška težine, pristup na izbor prehrane potrebno je svjesno. Ne žuri - provjeriti sve moguće dijete i izbornici, koje su navedene, odabrati najoptimalniji. Nemojte se iznenaditi ako vaš prijatelj vam kaže da je izgubila jaje dijeta - to način prehrane jamči da će proizvesti rezultate. Ova dijeta odnosi se na protein, što znači da će biti zadovoljni, zadovoljni i, što je najvažnije, tanak izlaz.

Prije svega, jaje dijeta ne bi li gladni - meni sasvim zadovoljavajući i hranjiv. Osim toga, hrana na ovoj dijeti je sasvim normalno i ukusno, kao što su meso, riba, jaja, salate.

I naravno, najvažnija stvar - da ćete postići odlične rezultate u mršavljenju. Proteinska dijeta učinkovita kao okidač kemijske reakcije u tijelu, ubrzava metabolizam i sagorijevanje masti. Ne zaboravite piti čistu mineralnu vodu, najmanje 2 litre dnevno. Voda uklanja razgradnih produkata koji, ako se ne ispisuje, pretvoriti u štetne toksine. Uobičajena kava i čaj ne mogu nositi s takvim zadatkom, tako da je vrijeme za dijetu pića takvih pića, zamjenjujući ih s vodom. Možete odabrati plan obroka za pet, sedam ili četrnaest dana. Pokušajte biti kao što je navedeno u ovom izborniku nakon uzorka - proizvodi posebno su odabrani tako da ćete se osjećati sitost, a vaše tijelo dobiva sa svim potrebnim sadržajima.

Koliko često mogu ponoviti dijetu? Budući da je ova dijeta nije neuravnotežen, možete ponoviti dijetu nakon tjedan ili dva, ili su elementi hrane u vašoj prehrani. Čak i stvaranje jednog proteina dnevno jednom tjedno, od vas će biti u mogućnosti održavati i kontrolirati svoju težinu kako vi to želite.

Povezani članci