7. vježbe istezanja poboljšati seks

Napetost u tijelu nakon napornog radnog dana utječe ne samo na ukupnu dobrobit i sposobnost koncentracije na zadatke, ali i značajno smanjuje libido. Baviti ova situacija je jednostavan: ne treba svladati akrobacije koje možete iznenaditi partnera, ili za vrijeme pokušava učiniti raspala. Mi ćemo reći o tome zašto Istezanje - najbolji način za poboljšanje kvalitete seksa.

Redovne vježbe za poboljšanje fleksibilnosti, ne samo da pomaže izgraditi jake mišićne korzet, ali i pomoći da postanete fleksibilniji i omogućiti povećanu raspon pokreta. Ako prije nego što su se nelagodno u bilo kojem položaju, istezanje će proširiti raspon seksualnih mogućnosti.

Istezanje poboljšava cirkulaciju, koja je izravno povezana s razinom uzbude. Vježbe u bokovima i nogama pomaže više krvi da prođe kroz zdjelicu, što uzrokuje povećana razdražljivost i povećati šanse za orgazam. A ako ste obično sjedeći, a zatim vaš protok krvi usporava, arterije postaju tvrđe, što znatno smanjuje libido.

Poboljšana cirkulacija krvi i kisika u mišiće također pomaže da se povećati razinu energije, vitalnosti i izdržljivosti, a posljednji bez seksa bilo gdje.

1. Pasivni proteže

Počnite s pasivnim istezanje - tehnike, u kojoj se kretati opušteno, postupno povećanje amplitude. Počnite vježbu, ležeći na vježbe mat. Savijati koljena i držite ruke, privukao je na prsa. Laž opušteno i duboko disati, držeći poziciju za 5 udisaja. Ponovite isto na drugoj nozi.

žaba 2.

kleknuti povući koljena naprijed. Sklopio gležnjeve i stopala zajedno, a onda se polako širi koljena dok ne osjetite napetost u području zdjelice. Ostanite u tom položaju najmanje 3 minute, postupno spuštanje posudu ispod poda.

staze 3.

Pripremite okosnicu povećati opseg kretanja jednostavnim nakretanjem. Stanite uspravno, stavi svoju noge ramena width apart, a zatim izvršiti polako nagnite unatrag, držeći leđa. Odbacite svoju glavu natrag i zadržati poziciju na 3 sekunde. Zatim se polako vratite u početni položaj i ne naginjite se naprijed, s glavom prema dolje. Ponovite još 3 puta.

4 osam

staviti noge šire od razine ramena i savijati ih na koljena. Stavite ruke na bokove i početi slikati osam bazena. Zaključci kuka prema naprijed, a zatim okrenuti svoja leđa, naizmjenično strane. Ponovite za jednu minutu.

5 Lizard

Put lijevu nogu na koljenu savijenom na 90 stupnjeva i povući na stražnjoj strani pete. Zadržati svoju težinu na podlaktice, pokušavajući držati leđa ravna. Napravite 5 dubokih udisaja, a zatim ponovite vježbu na desnoj nozi.

6. Donja čučanj

provedena pozu joge - Malasaña, u kojoj je kuka koliko god je moguće otvoriti i pomoći u sprječavanju mogućih napadaja tijekom seksa. Stavi noge šire od širine ramena, a zatim polako spustite kukove prema dolje, ostavljajući otvorenim bokovima. Sklopljenih ruku ispred sebe, kao u molitvi.

7. istezanja loza

Kako bi se smanjila napetost u svojim listovima, uzeti fitness guma ili jednostavno šal i leći na leđa. Omotajte pojas oko sredine stopala i lagano povucite ravno nogu na njega. Obavlja napetost od najmanje jedne minute, osjetivši napon se smanjuje.

za obavljanje ove vježbe svakoga jutra, čim se ustanete iz kreveta, a nakon tjelovježbe.