Vrste viti u teretanu

Za svaki profesionalni plesač ili klizačica sposobnost da sjedne na žici - pokazatelj visoke razine vještina. Ova vještina je potrebna za ulazak u konkurenciju širom svijeta, kao i do profesionalne pozornice. Puno poznatih osoba, poput briljantnog Felix Cane „čelik”, Jean-Claude Van Damme ili domaća zvijezda Anastasia Volochkova, uzbuđuju maštu milijunima savitljivosti, koja se ne može zamisliti bez viti.

značajkama

No, za samo razvoj smrtnicima jedne od vrsta string - je, prije svega, pobjeda nad drugim, sposobnost da kontrolira svoje tijelo, i „tajni”, koji daje snagu i samopouzdanje. Viti ima neke poteškoće u razvoju. Glavni ograničenja koja ometaju provedbu konopom - nedostatak prirodnih sposobnosti, slaba fleksibilnost. Glavna poteškoća leži u činjenici da su mnogi spremni učiniti dijeli trenirati dovoljno teško u načinu monotonim. Za razliku od drugih vrsta treninga, ostvariti dijeli drugačiji slijed, a osoba ima za dugo vremena da se bave bol, naučiti ju nositi. No, treba napomenuti da je većina akutna bol javljaju samo na početku treninga. Tijekom vremena, oni postaju manje vidljive.

Poprečni kabeli

Jedan od najjednostavnijih vrsta viti - križa. Kada je ovaj element spretnosti noga u suprotnim smjerovima, tvoreći maksimalni kut - 180 . Smatra se da svaki građanin svijeta može se pohvaliti ove vježbe. Oko 15% stanovništva ne mogu obavljati ovu vrstu viti zbog strukturnih obilježja femura. Isto tako, ova vježba daje ženama puno teže od muškaraca, zbog različite strukture mišića. To predstavlja najveći izazov za ljubitelje fitnessa, jer su ljudske noge uređen tako da se ne može pomaknuti, osim u većem opsegu nego 90-110 stupnjeva. Poprečni kanap ima drugo ime - „muško”.

vrsta igrača konce

Svladati ovu vrstu konopom, potrebno je razviti vyvorotnost noge - sposobnost da ih rasporediti prema van. Ta kvaliteta omogućava hip otmice veliku amplitudu - drugim riječima, maksimalna sloboda kretanja postiže se u donjem dijelu tijela. Ovaj koncept je jedan od najvažnijih u koreografiji u kojoj vyvorotnost prisutan u pet osnovnih pozicija klasičnog plesa. Svi ostali pokreti su izvedeni iz osnovnih koraka. Ritmička gimnastika, za razliku od sportova, po svojoj prirodi više vyvorotna. Dakle, razlikovati različite vrste cross-viti. U gimnastika i koreografiji koljena će biti usmjerena prema gore. U sportu koljena i usmjerena prema gore, ali krajevi palca trebao doći pod.

uzdužno konce

Sljedeći tip konopom, koji uživa veliku popularnost - to je uzdužna. U procesu izvođenja jednom nogom bi trebao biti smješten u prednjem dijelu kućišta, a druga se nalazi na stražnjoj strani. Morate ispraviti svoje noge u ravnoj liniji, koja je okomita na tijelo. Ovaj tip string je podijeljen u dvije kategorije - pravo jednostrane i lijevo-sided. Tradicionalno, ova vrsta string je dostupniji lijepa polovica čovječanstva. Razlog leži u anatomiji. Muškarci tetiva jači od žena. To je vrlo teško dati za opuštanje i sprječava provedbu ovog tipa string.

vrste uzdužni konce

Akrobatski aktivni element može biti različito konfigurirano. Podijelite sljedeće vrste uzdužnom viti:

• sport (ili gimnastičke). U okviru svojih stražnjih nogu peta trebao biti usmjeren prema gore. noge trebaju biti rastegnut, a mali prst prednjih nogu je usmjerena na podu. Ovaj tip string je najčešći u gimnastici.
• Balet (koreografija). Stražnja noga treba biti u vyvorotnom položaju, koljena tražite dalje, i čarape zategnut. Ovaj tip je najpopularniji u baletu i neke vrste plesa.
• "Hanumasana" ( "King majmuna položaj"). kanap sa ovim neobičnim imenom je došao k nama iz joge. Tijekom njegovo izvršenje, koljeno bi trebalo gledati na podu i peta - ravno gore. Igrač prednje noge treba zaustavio.

Provisnoy konce

Ovaj tip je uzdužni varijacije. Inače, to se zove „negativne” ili „kraljevski”. Ovakva imena viti govori sama za sebe. Da biste ga provesti, potrebno je da posjeduje fleksibilnost previsoki, jer je kut između nogu u obavljanju će premašiti 180 stupnjeva. Kako bi se postigla provisnogo viti, traje dugo vremena za trening i prvi majstor druge vrste - uzdužna i poprečna.

Drugi tipovi viti

Jedno od teških vrsta viti u teretani je okomita. Nastupao je u stojećem položaju s podrškom na jednoj nozi. Također se može koristiti kao bar ili vertikalni zid podršku. Često gimnastika obavlja i element kao što je uže na rukama. To zahtijeva prilično visoku razinu fizičke spremnosti - Ruke moraju biti osposobljeni, plastičnost - visoka. Od akrobat također zahtijeva sposobnost da zadrži ravnotežu. Dinamički tip - jedan od najneobičnijih vrsta viti. Foto gimnastičari ili plesači izvode ove vježbe je uvijek užitak i divljenje. Viti se izvodi u zraku, uz pomoć u bijegu, a ponekad s mjesta. Često element vježba je borilačke vještine, gdje je postignuta pomoću nogu jeku.

ležeći na pod

Koje vrste viti od onih na popisu? Među onima koji vole gimnastiku je popularan je još jedan tip - leži na podu. U tom procesu, kućište je u potpunosti u dodiru s površinom podršku. Najčešće, u svrhu provedbe ove vježbe, morate ležati na leđima. U tom slučaju, noge mogu biti razdvojeni (izvedena cross-viti) ili jedna noga mora biti zategnuti tijelo i fiksnih ruke (ruku).

Polushpagat

Često se jedan tip rang polushpagat. Međutim, među stručnjacima još uvijek raspravljaju o tome treba li u obzir njegove individualne akrobatski element ili puni vrsta viti. Za njegovu provedbu potrebno je sjediti na podu, jedna noga uvući i drugi zavoja i što je moguće bliže dovesti do prepone. Sjednite na polushpagat gotovo bezbolno, pa se često preporuča početnicima.

opreza

Tijekom vježbe istezanja moraju biti vrlo oprezni - osobito kada se bilo koji od drugih pokušava „pomoći”. Uostalom, nitko osim osoba ne može biti svjestan stanja svojih mišića. Sve vježbe za razvoj viti, kao i razvoj vyvorotnosti, treba ići strogo pod nadzorom profesionalnog trenera. Akrobatski elementi moraju se obavljati tek nakon zagrijavanja provesti, a tijelo grijao. Inače, visoki rizik od ozljeda. Također je vrijedno pamćenja oko opuštanje - uglavnom istezanje aspekt. Da bi to na raspala, morate stalno izvode bolne vježbe. Tijelo se opire neugodnih senzacija, mišiće napeta. U raspala postati teže i povećava rizik od ozljeda. Za njihovu prevenciju uvijek trebali biste bili sigurni da su mišići bili opušteniji što je više moguće.