Sergej Chernov: Joga za početnike

Sergej Chernov je poznati autor brojnih publikacija i informacije o proizvodima koji su posvećeni teoriju i praksu joge. Njegova DVD disk s asana za početnike postao popularan prilično brzo. U ovom trenutku, puno ljudi ga koriste su mogli postići skladan rast svijesti tijela, psihe i uma. kao i sam Sergey Chernov, čije fotografije mogu se vidjeti u nastavku, uvjeren je da je uspjeh u yogi može potpuno postići bilo koju osobu, bez obzira na početno stanje. Za to nam je potrebna samo uporno i namjerno koristiti sve proizlazi iz spoznaje dobar učitelj. I u ovom slučaju, rezultat neće dugo trajati.

Sergey Chernov biografija (sažetak)

Bjeloruski Yogi s desetljeća iskustva, specijaliziranih za teme od hatha yoge, započeo je svoju praksu u 2005. U to vrijeme, on je studirao na Sveučilištu u Medical. U roku od dvije godine, mnogi mladi ljudi počeli dijeliti strast Sergey Chernov, koji je počeo držati predavanja s grupama. U procesu vježbanje joge je stekao veliko iskustvo i shvatila da je napredak ovdje ne ovisi o raznim trenerima i njihovim jakim preporukama, ali iz vlastitog želja, upornost i stalna praksa.

Master Joga Sergej Chernov dobila specijaliziranu edukaciju u sljedećim područjima:

• lijek;
• psihoterapije;
• psihologije.

Cijelo iskustvo, on uvijek koristi u svojoj praksi, i šalje svoje učenike.

U prednosti naravno

„Joga za početnike” u DVD formatu Sergey Chernov ima određene prednosti, koje je potrebno znati prije kupovine diska. Među njima:

• prikladan i lijep oblikovanje staze;
• dobro navigaciju;
• dostupnost cjelovitih i uravnotežene aktivnosti koje se mogu provoditi kod kuće;
• Detaljna detuning s detaljno objašnjenje opreme za vježbanje;
• Traumatski i dovoljno visoka programi učinkovitosti;
• uspješno bavi više od 500 ljudi na stazi.

Ovaj pristup

Ova yoga tečaj je idealan za ljude koji:

• nisu u mogućnosti da se uključe u skupini;
• cijeniti svoje vrijeme;
• žele brze rezultate;
• žele naučiti kako učinkovito se nositi sa stresom, kao i kontrolirati svoje emocije;
• spremni živjeti produktivno, stvarajući sebi skladan razvoj i zdravo tijelo.

Ne preporučamo ovaj tečaj samo jedne kategorije ljudi, odnosno oni koji ne žele ili nisu još spremni promijeniti svoj život na bolje.

Rezultati prakse

Zbog tečaja joge od Sergeja može postići zaista impresivne rezultate. Ljudi koji se bave na to, imajte na umu mnoge pozitivne promjene:

• vitko lik i zategnuti;
• ​​veliko olakšanje;
• savršeno ravan trbuh;
• dovoljno elastične kože;
• razvijena stvaranje harmonijski mišićna steznik;
• i ponovno značajno poboljšanje vida;
• Poboljšanje unutarnjih organa;
• Poboljšanje hormonalnih;
• Usklađivanje hranjenja;
• značajno poboljšanje u intelektualnim i kognitivne sposobnosti;
• potpunog oslobađanja od pretvorili destruktivne navike;
• Kontrola emocionalnih stanja;
• uravnoteženost;
• Normalizacija sna;
• Objavljivanje novih mogućnosti u mnogim poljima;
• Poboljšani samo-procjena;
• Jačanje samopouzdanja;
• Brz postignuća, skladne svrhe;
• Samo formiranje pozitivne percepcije svijeta;
• Hardy, iznenađujuće jako i fleksibilan tijela;
• Otkriće kreativnosti i osobnosti;
• želja da živi na vrhu mogućnosti;
• javnu svijest o novim iskustvima.

U svom je redu joge za početnike Sergej Chernov nudi neke zanimljive asane. Neki od njih su opisani u nastavku, jer je za njih autor preporučuje da posebnu pozornost.

Ushtrasana

Mastering deva stav bi trebao početi s izvedbama s tijesnim stajališta, kao i oslanjanje na čarape. Najjednostavniji modifikacija je ushtrasany vrsta s podrškom za ruke lumbalna zona i umjerena progiba u torakalne i vratne kralježnice. U tom slučaju, koljena bi trebao biti smješten u širini zdjelice, maksimalna prsnog koša otkriti ramena uvući i naprijed propelerom međusobno.

Dok je u pozi deve, zabranjeno prekomjernog savijanja vrata, jer to lako može dovesti do negativnih posljedica za kralježnicu, kao i do povrede moždane krvne opskrbe i inervacije.

Na prednjoj strani vrata treba zategnuti dozirati dok povlačenjem glavu jasno liniju kralježnice. Kada fleksibilnost tijela će značajno poboljšati, možemo početi obavljati komplicirane izmjene. Na primjer:

• sa potpornih krakova na petu, povlačenjem stopala i čarapa odmaraju na podu;
• s jedne strane prema gore;
• s jedne strane unatrag;
• sa nogom podršku za podizanje.

Bez obzira na modifikacija potrebnih za obavljanje ushtrasany pratiti kompenzacijske položaju. Da bi se postigao ovaj cilj, moguće je koristiti manje složene asane, gdje je smjer savijanja nogu se izvodi iz kralježnice.

Parshvasana

Ova asana potiče intenzivnu bočno prianjanje tijela. S obzirom na tlačne sile s jedne strane na drugu i to držanje protežu je koristan za neke od unutarnjih organa: žučnog mjehura, jetre, crijeva, slezene.

Pri obavljanju parshvasany treba obratiti pažnju na takve detalje:

1. Četka podržava ruku svakako trebaju imati ispod ramenog zgloba ili malo bliže zdjelice, upiranje prstom u stranu glave.
2. pravilno postavljen. Spustite stopala potrebu povući i osloniti na njezinu vrhu. U konačnom položaju treba biti moguće ispraviti koljena.
3. U obavljanju punu verziju parshvasany, dodati intenzitet na vlak. Ona će morati jasno pozicionirati drugi krak paralelno na tlo.
4. zdjelice, trup, ruku, nogu koje treba držati na istoj liniji, sprječava odstupanje u smjeru zdjelice.
5. na dobro izvlačenje bočnim površinama i obavljati ispravan savijanje kralježnice, ne možete okrenuti glavu na noge. U ovom slučaju, autor preporučuje da nastoje doći do njegova uha do ramena, ruke.

S obzirom na strogo pridržavanje načela simetričnosti i naknadu u jogi možete postići mnogo, a Sergej Chernov naravno može biti velika pomoć u razvoju svojih osnovnih tehnika.